每天吃几个核桃

核桃是一种大家都很喜欢吃的干果。核桃不仅外形漂亮，味道也很好。核桃含有丰富多彩的营养成分。常吃可以提高人体免疫力，延缓衰老，所以核桃受到大家的喜爱。但是，也要知道，吃核桃

核桃是一种大家都很喜欢吃的干果。核桃不仅外形漂亮，味道也很好。核桃含有丰富多彩的营养成分。常吃可以提高人体免疫力，延缓衰老，所以核桃受到大家的喜爱。但是，也要知道，吃核桃一次不能太多。给大家介绍一下，人体每天吃一个以上的核桃最好。

核桃是最好的食疗。核桃中的不饱和脂肪酸对中枢神经系统有很好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪，可以预防动脉硬化。核桃仁含有锌、锰、铬等人体不能缺少的营养元素。核桃仁具有显著的止咳平喘作用，尤其适用于冬季慢性支气管炎和哮喘患者。

生下一个聪明的婴儿。很多孕妈妈在孕期有目的的多吃核桃。有的孕妇每天吃10到20个核桃，有的一口气能吃500克小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪率很高，吃多了肯定会使人因为热量摄入过多而发胖，从而影响孕妇所有正常的血糖值、血糖和血压。因此，服用时要注意以下内容:

1.要适当长期服用。

核桃仁中含有的人体脂肪，虽然是有利于排除胆固醇的不饱和脂肪，但是热值很高。如果摄入过多，不能灵活使用，就会被身体保存为胆固醇，结果得不偿失。一般来说，每天核桃仁的净重应该在20-40克左右，大致相当于4-5个核桃。此外，还应适度减少人体其他脂肪的摄入，防止热量值摄入过多。

2.核桃仁表面不要去皮。

有些人喜欢把核桃仁表面黑褐色的薄皮剥掉，会破坏一些营养成分，所以没必要把这种薄皮剥掉。

3.不适合吃核桃的人。

核桃有很强的内火，含有大量的植物油。吃多了会让人容易生气，觉得恶心。已经容易上火拉肚子的人不适合吃。