海参每天吃多少为宜

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芝麻是生活中很常见的营养素，可以满足人体的营养需求。在许多药物中，黑芝麻也起着重要的作用。那么，每天吃多少黑芝麻比较合适呢？

1.生黑芝麻

吃过黑芝麻的朋友都知道，黑芝麻的壳不好吃。因为没有经过高温油炸，所以里面含有的蛋白质结构没有被破坏。所以未经加工的黑芝麻不容易消化。鉴于黑芝麻的这些特性，人们每天食用10克左右是非常合适的。吃多了会引起肠胃消化不良。

2.熟黑芝麻

熟黑芝麻经过高温油炸后，其外壳比未加工的黑芝麻更软，更易消化。所以，可以多吃熟黑芝麻。但是，成熟的黑芝麻吃多了会上火，会发胖。总之每天15克熟黑芝麻就够了。

根据生黑芝麻和熟黑芝麻的特点，确定每天吃黑芝麻的量是合适的。最合适的选择是生黑芝麻10克左右或成熟黑芝麻15克左右。