巴旦木每天吃几颗

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杏仁的味道很美，有些人一吃就忍不住。那么，他们一天能吃多少杏仁呢？吃杏仁有什么好处？下面我们来看看吃杏仁的一些相关问题。希望你看完之后能正确的吃杏仁。

第一，一天能吃多少杏仁？

一般来说，吃杏仁的话，每天坚持吃十个左右杏仁就够了。只要坚持每天吃十颗杏仁，能长期坚持，会让你晚上睡得更香，不会整夜做梦，身体的抵抗力也会明显增强。对健身起到非常好的作用。

二、吃杏仁的作用

1.杏仁含有维生素、消化酶和18种微量元素。丰富的维生素E使它成为一种健康的食物，它还富含不饱和脂肪酸，可以降低体内坏胆固醇的水平，有助于减少心脏病发作的潜在威胁。

2.研究发现，早餐中间吃杏仁会让你有更饱的感觉，还能很好地控制血糖浓度。如果糖尿病患者有暴饮暴食的饮食习惯，杏仁可以在很大程度上帮助你养成良好的饮食习惯，达到降低糖尿病风险的效果。