便秘最怕9种水果

要想知道便秘最怕9种水果:草莓/香蕉/火龙果等(防便秘效果显著),那么便秘最怕9种水果孕妇也肯定是要了解的，还有便秘最怕什么水果和便秘最怕的九种水果，也是和便秘最怕9种水果瓜息息相关的。

便秘是个头疼的问题。有些人认为便秘真的会让人发疯。吃水果可以缓解便秘，但是没有水果可以改善便秘。有些水果最怕便秘。有9种水果。接下来，我们就来一一介绍一下。

最怕便秘的9种水果

1.草莓

草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质。具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的功效。

2.橙

橙子含有丰富的纤维素和多种营养物质，能有效促进胃肠吸收和消化，能有效防治便秘。

3.香蕉

香蕉富含膳食纤维。每天吃一两根香蕉在肚子里空对缓解大便干燥有非常好的效果。

4.猕猴桃

一个猕猴桃约有2g纤维，可溶性纤维与不溶性纤维的比例约为1:2，被誉为可以帮助排便的黄金比例。此外，有研究指出，连续食用猕猴桃14天，可改善超过70%的便秘问题，堪称天然胃肠粉、软便。

5.苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸)能促进肠道蠕动。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠道黏膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。所以人们经常吃苹果，可以清肠，防止便秘。

6.火龙果

火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养元素，可以保水，增加便便的含水量。同时有很好的润肠效果。但是，吃了火龙果后，要多喝水，否则便秘的治疗会受到影响。

7.葡萄

由于其特性，葡萄可以作为天然的泻药，帮助心血管系统，降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种对人体正常运作很重要的酸。此外，葡萄几乎不含热量。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。

8.番石榴

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。因此可以清除体内的细菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它们的种子，是让你的肠道正常排便的有效偏方。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天都吃。

9.木瓜

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜有90%左右的水分。这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法。它还含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是大部分纤维的果实。但是，它为身体提供了足够的功能，以改善肠道运输和预防结肠癌。