10种顶级抗衰老食物

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对于女性来说，衰老是一件很可怕的事情，但是面对年龄越来越大，这是不可避免的。我们能做的就是积极抗衰老，但是很多人不知道吃什么抗衰老，所以下面就为大家介绍10种顶级抗衰老食物。

十大抗衰老食物

1.蜂蜜

天然蜂蜜具有滋阴润肤、美白祛皱等多种功效。蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，能有效促进皮肤细胞的修复；而且，蜂蜜还能促进肠道排毒，消炎损伤，是非常好的抗衰老食品。

2.黑豆

豆类食物一直是抗衰老抗衰老、养血补气的代表，包括黑豆、黄豆、红豆，以及用黄豆或黑豆制成的豆腐。豆类富含易吸收的蛋白质，可以很好的滋养皮肤。黑豆含有丰富的维生素E，可以减少皱纹，美容养颜。

3.黑米

黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米富含花青素类色素和黄酮类活性物质，具有显著的清除自由基、抗衰老的作用。黑米、黑芝麻之类的食物非常适合做粥。

4、西红柿

西红柿有生津止渴、增进食欲、促进消化的作用。西红柿含有多种维生素、番茄红素和谷胱甘肽，不仅能促进新陈代谢，降低血脂和胆固醇，还能有效抗氧化，起到抗衰老的作用。

5.苹果

苹果有健脑、养血、安神的作用。苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，以及胡萝卜素、维生素和矿物质，可以抗衰老，有效防止记忆力退化。

6.蓝莓

蓝莓有增强免疫力、延缓衰老的功效。蓝莓中的花青素含量很高，不仅能激活视网膜，保护视力，还能有效清除自由基，防止神经血管老化，从而达到抗衰老的效果。

7.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱中含有的硫化物可以降低血脂，预防动脉硬化；此外，洋葱中所含的维生素C、E和硫能促进细胞的修复，远处老年斑的生成能起到美容抗衰老的作用。

8.冬瓜

冬瓜有护肾、利尿、降脂、减肥的作用。经常吃冬瓜可以降低血脂和胆固醇，预防动脉硬化，促进新陈代谢，延缓衰老。冬瓜子和冬瓜藤还能抑制黑色素的沉淀，有美白嫩肤的功效。

9.胡萝卜

胡萝卜有养肝明目、清热解毒的作用。胡萝卜含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅能有效降低体内的炎症反应，还能有效清除自由基，抵抗皮肤衰老。

10.西蓝花

蓝花有补肾填精，健脾和胃的作用。西洋花富含胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅能有效防癌，还能抗衰老。