每天吃多少蜂蜜合适

一个人每天能吃多少蜂蜜，其实到目前为止，都没有明确的规定。一般来说，能吃蜂蜜的成年人每天的蜂蜜摄入量保持在50g-100g即可，儿童最好不要超过20g。当然，具体的蜂蜜食用量还是要

一个人每天能吃多少蜂蜜，其实到目前为止，都没有明确的规定。一般来说，能吃蜂蜜的成年人每天的蜂蜜摄入量保持在50g-100g即可，儿童最好不要超过20g。

当然，具体的蜂蜜食用量还是要根据每个人的实际情况来确定，但是建议每天最大蜂蜜食用量不要超过200g。

同时需要注意的是，要想充分利用蜂蜜的营养，就要养成长期稳定的喝蜂蜜的习惯，而不是三天打鱼两天晒网。

蜂蜜中含有的主要营养成分是葡萄糖和果糖，都是单糖，可以被人体直接吸收。因此，蜂蜜经常被用作快速补充能量。

但正是因为它容易被人体吸收。如果蜂蜜在短时间内摄入过多，很容易使血糖指数升高。所以建议每次食用蜂蜜的量不要超过50g。

什么时候可以吃蜂蜜保持健康？

蜂蜜要适量食用，但需要在合适的时间食用。在不利于蜂蜜吸收和药效的时候喝蜂蜜水，那就太可惜了。

1.饭前1~2小时

饭后一到两个小时内喝一杯蜂蜜水，是非常好的日常保健方法。这时候喝一杯蜂蜜可以快速有效的帮助身体快速补充能量，让我们的工作生活充满精神。

另外，在饭后空的空余时间，蜂蜜水不会对我们的肠胃造成额外的负担。此时喝蜂蜜水可以促进胃酸的正常分泌，缩短排便时间，消除大餐后堆积的食物。

2.睡觉前两小时

忙活了一天，终于走出了嘈杂的环境。但是蜂蜜中的所有营养元素都可以有效地帮助调节神经系统，抑制神经的兴奋，从而促进睡眠。

此外，蜂蜜本身的特性可以帮助我们在睡眠时加快新陈代谢，帮助我们在睡眠时排除体内多余的垃圾，第二天顺利排除体内多余的垃圾。

3.熬夜之后。

在当今压力过大的社会，熬夜加班或者熬夜的情况经常发生。熬夜后喝一杯蜂蜜水可以帮助我们恢复最佳的精神状态，因为蜂蜜的成分中含有非常好的调理作用。