白芝麻每天吃多少为宜

要想知道什么时候吃白芝麻效果好,那么白芝麻多吃好吗也肯定是要了解的，还有黑白芝麻每天吃多少和白芝麻一天吃多少最合适，也是和白芝麻每次吃多少息息相关的。

带着淡淡的香气，味道很好，那么你对芝麻了解多少呢？其实芝麻在我们的生活中很常见。也许你更了解黑芝麻，也许你不了解白芝麻，那么你吃过白芝麻吗？白芝麻是一种非常有营养的食物。可能我们很多人经常因为压力而脱发，头发花白。吃一些白芝麻可以帮助我们预防。脱发可以有效的帮助我们促进黑色素的再生。每天吃白芝麻有多好？下面就来了解一下吧。

白芝麻是芝麻的种子。白芝麻含油量高，白色，颗粒饱满，种皮薄，口感好，回味醇厚。白芝麻及其制品具有丰富的营养和抗衰老的特性。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸具有调节胆固醇的作用，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤光滑红润有光泽。

每日量不宜过多，每天10~20克左右，比较适合产后乳汁不足的女性；适用于体弱、贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹、习惯性便秘人群。适用于糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、周围神经麻痹、痔疮和出血性体质的人群。患有慢性肠炎和便溏腹泻的人忌食；根据前人的经验，患有阳痿遗精的男性是禁止食用的。

制作说明:芝麻可榨成香油(麻油)食用或做蛋糕；种子去皮称重为火麻仁，常作为烹饪中的辅料；芝麻外面有一层略硬的薄膜，可以碾碎使人体吸收营养，所以吃之前要把整个芝麻处理一下；炒的时候千万不要翻炒。

芝麻的治疗作用味甘、温，入肝、肾、肺、脾经。具有补血、明目、祛风、润肠、生津、通乳、养肝、养发、强身、抗衰老的功效。可用于治疗体虚、头晕、耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、乏力、头发早白、贫血、面色萎黄、津液不足、大便干燥、缺乳、血尿。