含铁高的水果 让你远离贫血困扰

要想知道含铁高的食物水果,那么哪些水果含铁高也肯定是要了解的，还有什么水果含铁高补血和什么水果含铁高而且好吸收，也是和含铁量低的水果息息相关的。

现在，许多人都有贫血的问题。大部分是因为，在平时的饮食中，食物过于单一，营养不均衡，导致自身贫血。贫血的主要原因是缺铁。那么吃什么水果可以补铁呢？边肖今天就来介绍一下，以下10种水果对补铁很有帮助！

1.樱桃
樱桃被称为自古以来。美在中医古籍中，据说可以滋润皮肤、好色美经常食用可以使皮肤更加光滑滋润，还可以预防贫血。
这主要是因为樱桃含铁极其丰富。百克果肉含铁量是同等重量的草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。

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2、龙眼肉——含铁质。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

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3、桑葚干——天然铁。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

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4、紫葡萄干——补血。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

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5、桃子
据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主 要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

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6、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

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其他含铁的水果还有红枣、猕猴桃、苹果、番茄哦！另外含铁量前3名的食物为紫菜、鹅肝及发菜，老年人不妨做为补充铁质的参考。