颈椎病的最好锻炼方法是什么

要想知道颈椎病有哪些锻炼方法,那么颈椎病怎样锻炼最好也肯定是要了解的，还有颈椎病正确锻炼和缓解颈椎病最好的锻炼方法是什么，也是和颈椎病有什么锻炼的好方法息息相关的。

颈椎病的发生越来越年轻化，发生的概率也在慢慢上升。目前患者短期内摆脱颈椎病的有效方法并不多。自我锻炼已经成为颈椎病患者比较好的方式，那么颈椎病最好的锻炼方式是什么呢？

1.肩部运动

1.上班族是一个患颈椎病的群体。建议在伏案工作一段时间后，可以尽量把肩膀打开，尽量向脊椎靠拢，尽量把手臂举得太高。要注意使颈部肌肉尽可能用力，以达到轻轻摇晃的最佳效果；

2.同时要把头稍微往上抬，尽量发力颈部后面的肌肉。你需要一次坚持三到五分钟，停顿后再反方向做一次，每天重复三到五次。一段时间后，可以改善颈椎病的症状。

第二，自我按摩

忙碌的人可能没有足够的时间在一些按摩店放松颈椎，但是可以在洗澡的过程中对颈椎进行一次按摩。一般将水温调至稍高一点的温度，对准颈椎，双手以适当的力度轻轻托住颈部肌肉，每次坚持五分钟左右，每天都可以做。

第三，坚持锻炼。

因为工作方式的改变，运动量的减少，很多疾病的发病率都增加了，包括颈椎病。对于已经患有颈椎病的人来说，如果有时间和精力，可以考虑给自己制定一个每天的锻炼计划。运动是锻炼颈椎等部位的最好方式，有很多运动可以选择，比如跑步、游泳、放风筝、跳绳等等。

一直患有颈椎病的朋友，要坚持做上面的运动方法，经过日积月累的锻炼，症状会有很大的改善。但是，如果他们有严重的颈椎病，单靠这些运动方式不一定能更好的控制病情，需要去正规医院治疗。