胆固醇高吃什么水果好 胆固醇最怕的三种水果

要想知道总胆固醇高能吃什么水果,那么胆固醇高要吃什么水果也肯定是要了解的，还有胆固醇高吃啥水果好和胆固醇高适合吃什么水果，也是和胆固醇高可以吃啥水果息息相关的。

胆固醇是人体必需的物质之一。当它处于某种平衡状态时，能很好地保护心血管健康。但是，一旦体内胆固醇含量过高，就会影响我们的身心健康，进而引发一系列心血管疾病。那么，高胆固醇吃什么水果好呢？给大家介绍一下吧。

胆固醇高吃什么水果好？

1.葡萄柚

它富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、柠檬酸等。是不可多得的富钾不含钠的水果，也是心脏病、高血压、高血脂患者的最佳食疗水果。能降低人体内胆固醇的含量，减少胆固醇对动脉壁的损害，从而降低血液粘度，预防和缓解高胆固醇血症等疾病。

2、山楂

山楂富含维生素C、维生素A、山楂酸、苹果酸、柠檬酸、黄酮类、糖类、蛋白质和多种矿物质等营养元素。常作为健胃消食的首选。但山楂还含有丰富的果胶，可以控制人体的血糖和血脂，有防癌抗癌的作用。经常吃山楂可以降低血压和血液中的胆固醇含量，从而降低心脑血管疾病的风险。

3.葡萄

众所周知，葡萄具有抗氧化、美容养颜、抗衰老的功效，但葡萄还有降低胆固醇的功效。因为葡萄中所含的白藜芦醇是一种降低胆固醇的天然物质，能抑制血小板聚集，同时起到降低胆固醇、利尿消肿的作用，能有效预防心脑血管疾病的发作。胆固醇高的人可以适当吃葡萄来降低胆固醇，但是因为葡萄也含有非常高的糖分，所以糖尿病患者要谨慎食用。

4.苹果

苹果本身富含膳食纤维，不含胆固醇。可以促进胆汁中胆固醇的排出，苹果中含有的果胶可以清除血管中的胆固醇。研究发现，每天适当食用苹果，可以有效降低体内胆固醇的含量，从而缓解和预防胆固醇的上升，减少高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病。

胆固醇高后，大部分水果可以吃，但尽量少吃含糖量高的食物。因为糖可以转化为脂肪储存在体内，从而增加体内胆固醇的储存，也增加肝脏或肾脏的代谢负担，严重时甚至诱发或加重糖尿病。