降血压的十种最佳食物

要想知道降血压最快的十种食物,那么降血糖的十种最佳食物也肯定是要了解的，还有高血压和降血压的十种最佳食物图片，也是和降血压的十种最佳食物2020息息相关的。

高血压患者更要注意自己的生活习惯，因为高血压是很多心脑血管疾病的危险因素。做好饮食、运动、睡眠都是非常有益的。今天，我将向你介绍十种最好的降血压食物。

1.绿豆

绿豆有清热利尿、降血脂、明目的功效。绿豆所含的蛋白质、黄酮、多糖等物质对肝、肾等脏器有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、粥，可以降血压、降血脂。注意不要吃冰镇绿豆汤。

2.玉米

玉米有养心益肺、清热利尿的功效。它的纤维素可以摄入有效的脂肪和胆固醇，它的不饱和脂肪酸有助于保护心血管系统。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，还有助于降低血压。

3.茄子

茄子有降血脂、降血压、抗衰老、抗衰老的功效。茄子中含有的维生素E、P、皂甙等活性物质，不仅能改善毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂、高血压。建议常吃蒸茄子和茄子汤。

4、黑木耳

黑木耳具有活血止血、滋阴养血的功效。黑木耳中含有黑木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅能有效降低血糖、血脂浓度，还能改善血栓形成、心肌缺氧等病变。经常食用凉拌木耳、木耳汤等食物，可以有效降低血压。

5.巨藻

海带有软坚散结、消肿利尿的功效。黑带中含有的钾、钙等矿物质和海带多糖等活性物质，不仅能降低胆固醇的浓度，还能有效调节心血管功能。经常食用海带汤、凉拌海带丝等食物，有助于降低血压。

6、芹菜

芹菜有清热利湿、凉血止血的功效。芹菜中所含的纤维素能减少胆固醇和脂肪的吸收，芹菜中所含的有机酸能有效地舒张血管，改善微循环，从而起到显著的降血压作用。建议常吃芹菜豆腐。

7.杭菊

杭白菊具有清血、养心、利尿、降血压的功效。菊花中含有丰富的钾元素，有助于促进体内水盐代谢，消除水肿。它所含的挥发性物质也有助于降低血压。建议常吃冷菊花和蒸菊花，有助于达到良好的降压效果。

8.小红萝卜

白萝卜和胡萝卜都有很好的降压作用。白萝卜中丰富的维生素A、C等营养成分有助于防止动脉细胞的老化和硬化，提高血管的弹性。其中所含的纤维素不仅能促进消化，还能抑制脂肪和胆固醇的吸收，从而有很好的降血压作用。

9.冬瓜

冬瓜具有清热利湿、利尿消肿的功效，其皮也有显著的降压作用。冬瓜是典型的高钾低钠食物，对高血压、肾病、水肿患者非常有益。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤。

10.橄榄油

橄榄油可以预防和调节高血压、动脉硬化等心脑血管问题。需要注意的是，只有冷榨的特级初榨橄榄油才能有好的效果，市面上很多产品都是以次充好。与之类似的还有亚麻籽油和玉米油，但也需要是冷榨的特殊产品。