长期吃水果有什么好处

要想知道长期吃水果的好处与坏处,那么常吃水果的好处也肯定是要了解的，还有什么水果长期吃对身体好和常吃水果对身体有什么好处，也是和长期吃什么水果好处多息息相关的。

相信大家都知道，合理的饮食必须包括一定量的水果摄入。因为水果对人体有很好的促进作用，长期吃水果可以保持皮肤衰老，延缓衰老，预防疾病，降血压，减肥。只有长期吃水果，才能使人看起来更白、更湿、更好，提高人体的抵抗力和免疫力，降低生病的可能性。

1、减缓衰老:

除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。比如猕猴桃。它富含维生素A、C、E、人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

提示:猕猴桃性寒，孕妈妈最好少吃。

2.疾病预防:

因为水果含有多种维生素和微量元素，还可以用来预防疾病。比如橘子。橘子味甘酸，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效。对口渴咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还可预防心血管疾病和糖尿病。

小贴士:将橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。

3.降低血压:

水果可以防治心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，产生某些酶的活性。据资料分析，水果可以促进消化，改善心肌功能，调节人体内的酸碱平衡。比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、安神的作用；防治动脉硬化、抗衰老和抗癌。

小贴士:我们吃的糖葫芦是山楂做的。还有山楂片、山楂饼等食物。

4.皮肤护理

水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。例如，苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。它们还包含更多的微盘元素镁。所有这些物质都有利于皮肤的红润、光泽和弹性。维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。

提示:爱美的女生一定要多用，多吃，多吃苹果。

5.减肥减肥:

有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，抑制食欲。比如柚子。属于柑橘类，富含维生素C和纤维，很容易有饱腹感。不过它的热量很低，堪比西瓜。

提示:柚皮也有神奇的功效。柚皮开水可以治疗儿童肺炎和冻疮。