每天在家原地跑步能减肥吗

现在越来越多的人不愿意出去运动，很多人选择在家减肥。对于减肥的跑者来说，有时候没有时间出去跑步？其实我们可以选择在家跑步减肥！

原地跑步能减肥吗？这个运动减肥的效果是有的。原地跑步可以很好的锻炼上半身，配合手臂的摆动，对于减少手臂多余的重量还是相当有效的。对于腿部脂肪，也可以减掉。如果想增加腿部肌肉，可以通过原地加速跑步来增加肌肉。

原地跑步前拉伸。

在跑到位之前，别忘了做伸展运动。因为运动场地只有一点点小空，如果在原地跑步前不做拉伸，很容易造成一些伤害。原地跑步不会受到天气等其他因素的影响，仍然可以在室内进行。这种跑步适合懒人减肥，既能减脂又能放松！

原地运行时间

建议新手原地跑步15分钟左右，之后慢慢延长时间。对于跑步时间较长的减肥者，时间应控制在30-40分钟。

跑步时大量出汗不仅能减脂，还能给身体排毒。所以，不要再抱怨减肥没地方运动了。原地跑步，在家就能减肥！

既然选择了健身，就不要半途而废。否则，你付出的只是时间，却没有收获！

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