这样吃地瓜可以减肥-地瓜减肥好

要想知道减肥吃地瓜可以减肥吗,那么怎么吃地瓜能减肥也肯定是要了解的，还有减肥吃地瓜好么和减肥吃地瓜好不好，也是和吃地瓜能减肥不息息相关的。

相信大家对红薯都不陌生。红薯也叫地瓜，其营养成分都是人体需要的。红薯热量很低，可以用来减肥。它还含有一种类似雌激素的物质，可以保护人体皮肤。红薯有什么营养价值？红薯能发芽吃吗？红薯减肥法？让我们来看看！

甘薯的营养价值

减肥:红薯营养丰富，几乎不含脂肪和胆固醇。它的热量只有同重量大米的三分之一。经常吃红薯对人体健康有益，有一定的减肥效果。但不要一下子吃太多红薯，以免出现烧心、反酸或腹胀等腹部不适。

抗癌作用:饮食中具有抗癌作用营养素为β；-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而这三者在红薯中都很丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供2倍的维生素A日需求量，1/3的维生素C日需求量，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。

对心脏有好处:红薯富含钾，β；-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，所有这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。

预防肺气肿:红薯含有大量的维生素A，对吸烟者非常重要。每天吃一些含维生素的食物，可以大大减少肺气肿的发生。

抗糖作用:红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，二型糖尿病患者在服用有助于控制血糖的白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善。

通便作用:红薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，从而起到通便的作用。

红薯能发芽吃吗？

1.红薯不宜生吃。红薯淀粉的细胞膜没有被高温破坏，所以很难消化。而且红薯中的气化酶没有被高温破坏，食用后会产生不适感。

2.红薯需要煮熟了再吃。如果红薯没有熟，它的颗粒状淀粉很难消化，所以没有营养。所以生红薯不宜食用。

3.胃不好的人尽量少吃红薯，否则可能会出现腹部不适的症状。

4.红薯不要和以下食物一起吃:香蕉、白酒、螃蟹、柿子、西红柿。否则容易引起消化道出血或胃溃疡。

5.红薯含脂肪和热量少，要配米粉吃。不然我当时就吃饱了，然后又饿了。

6.红薯中午吃很好吃。经过一下午的消化和阳光照射，钙会被充分吸收，不影响人体从晚餐中吸收钙。

7.有黑斑的红薯一定不能吃。否则不仅容易引起急性食物中毒，还会损害肝功能。

8.红薯吃多了会出现烧心、打嗝、腹胀、放屁的症状。所以在吃红薯的时候，想到一些咸菜和蔬菜汤，上述症状就不会出现了。

9.不要吃凉的红薯。吃了容易引起肠胃功能紊乱。

红薯减肥

控制食物摄入量

红薯不错，但是不能吃太多。再好的东西，吃多了也会有不好的影响。红薯中含有氧化酶，在人的胃肠道中容易产生二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯含糖量高。吃多了会产生大量胃酸，让人觉得心痛。

和其他食物一起吃。

红薯缺乏蛋白质和脂类，要和蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。

用红薯代替部分主食。

红薯有很强的饱腹感，但我们不能只用它来代替米饭。我们可以吃红薯和红薯米饭，也可以吃红薯米饭，但是要减少米饭的量，这样也能达到减肥的效果。

红薯粥

做法:红薯洗净，切块，沥干水分；炒锅放油，在锅里炒红薯至香，加盐；然后加入适量的水，再把米饭倒在红薯上，小火煨。

红薯粉圆

做法:红薯去皮切片，蒸熟，放在大碗里磨成红薯泥。加热加入红薯淀粉和少量糖粉(不要用太多，把土豆泥揉成球就行)。用手揉搓，然后就变成了光滑的土豆泥面团。取一些土豆泥球，搓成长条状，切成小块。滚点淀粉防粘，放在保鲜袋或者保鲜盒里速冻，慢慢享用。

怎么样，通过上面的介绍，红薯有很多用途吧？红薯不仅不会增肥，还是营养价值很高的减肥佳品。含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒。希望以上文章的内容可以帮助到大家！