按摩腰部、刺激脚心、练习强肾操、热水泡脚、常吃补肾食物

肾气不足对于女性的影响是很大，这会导致女性气色差，出现各种皮肤问题，严重的话，甚至会导致女性早衰。所以，女人出现肾气不足的问题，一定要通过一些方法来缓解这种症状

肾气不足对于女性的影响是很大，这会导致女性气色差，出现各种皮肤问题，严重的话，甚至会导致女性早衰。所以，女人出现肾气不足的问题，一定要通过一些方法来缓解这种症状，比如说自我按摩腰部、刺激脚心、练习强肾操、热水泡脚、常吃补肾食物等。下面将对这些方法进行详细介绍。

一、自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

二、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

三、练习强肾操(1)、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。

(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

以上步骤建议连续做多次，这样有利于补肾。

四、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。另外，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

五、常吃补肾食物

干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

胡桃：胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。

海参：女性补肾少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐常吃海参冰糖羮，做法是取水发海参，加水煮烂，调入冰糖。

龙眼干：龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。推荐常吃龙眼杞蛋，做法为取龙眼肉，枸杞，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。