男人怎样锻炼持久不泄

要想知道怎么锻炼持久不泄,那么男人怎么锻炼持久也肯定是要了解的，还有男人要怎么锻炼才能持久和男人怎么锻炼才能持久一些，也是和男性怎么持久锻炼方法息息相关的。

也可以通过选择性爱时间来锻炼自己控制射精的能力。比如早上醒来后，性欲旺盛，精力充沛；先睡觉再做爱，避免紧张；一次在射精后，当天晚上再次同房，时间肯定会延长；先自慰射精，然后在不应期过后再做爱，可以达到延长时间的效果。

1.采用省力的性爱姿势。

可以尝试选择一些用力较小、肌肉松弛的姿势，如侧卧、女坐、坐姿等。来延长做爱时间。当男性处于上位，女性处于下位时，男性更活跃，动作更多，容易兴奋，射精也快。但如果采用女对男的姿势或侧卧姿势，女性会主动，男性会更少用力，放松肌肉，更有利于发挥持久战。

2.轻装上阵，不要在打架盲目追求勇敢。

如果过于勇敢，射精中枢的控制能力会因为紧张焦虑而降低。当有射精的紧迫感时，调整抽动速度。拔出或悬吊男方阴茎，可降低性紧张度，然后根据情况恢复抽搐。重复这个动作可以明显延长时间。

在正确的性爱过程之后，建议男性可以适量做一些小运动，这样也会有帮助性生命延续:

1.刺激腹股沟管，强化睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是睾丸供血和连接神经的重要通道。因此，保持腹股沟管良好的血液循环对维持男性性功能非常重要。可以每天睡前按摩腹股沟管。方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上至下抚摸，刺激血液流向睾丸。

2.锻炼性交肌肉。

有学者说性功能是锻炼出来的。阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地进行锻炼。

方法是假设你在防止排尿(憋尿)，每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，你可以做一些改变，比如收缩骨盆肌肉，保持3秒后再放松，坚持这个运动1个月，让你普遍感受到它对性生活的帮助。