如何持久不泄锻炼

要想知道如何锻炼不泄能力,那么如何保持长久不泄也肯定是要了解的，还有怎么锻炼持久不泄和如何坚持不泄?，也是和用什么方法可以持久不泄息息相关的。

性快感是夫妻生活待遇的一个关键指标，但夫妻生活中男女的性快感通常不是一个台阶的。确切地说，女性的性快感一般比男性来得晚，所以男性需要延长时间，让双方都能享受到性生活的乐趣。

一:学会放下心理负担。

1.追求完美的高潮不必觉得尴尬。如果你心里一直有这样的想法，就会有障碍。如果你认为你不应该有性行为，当然，很难有高潮。其实高潮之后的高潮本身就是让人体释放压力，获得快乐。只有学会放下心理负担，才能打开幸福之门。

二:控制兴奋

1.性感觉的整个过程分为四个环节:兴奋期、持续期、活跃期和消散期。如果你想长久站立，关键是要知道你所有性生活中情绪波动的全过程，把你的兴奋程度分为1到10级。不要让自己过于兴奋，兴奋度保持在7左右。

三:对自己说我是最棒的。

1.长久得不到快乐。可能有些人觉得自己高潮反复，电源开关不灵了。专家认为，每个人都能获得性快感。第一，他们要明确自己的顾忌，坚信自己和爱人，对自己说我是最棒的。。

四:强性健身

1.增强体质，延长射精时间的肌肉，可以让你在尿液最终排出或者尿液被耐受的时候，对这块肌肉的归属有所认知，然后采用凯格尔运动锻炼这个姿势，即收拢臀部和盆底肌肉，10秒钟后释放压力的健美运动，反复几次。

五:不要忽略第二次。

1.高潮后的本能反应是睡着，压抑这种冲动，关注对方的兴奋，然后再考虑进入。大多数男性在第二次性生活中可以持续更长时间，更多的训练也会让他们以后的第一次性交时间更长。

六:不分心。

1.如果你还在想着没做完的家务，想着明天的工作，幸福可能不会轻易到来。所以，把性生活当成一次舒适的按摩，大部分人在按摩过程中没有任何杂念，完全释放了压力，性生活也是一样。

七:了解自己的人体

1.由于缺乏足够的两性知识，很多人类的需求一直是回避的，甚至不敢去探索自己的人体。男性要学会照镜子，掌握男性生殖结构的关系，这将有助于你在性生活中正确引导个人行为，进一步养成更顺利的性生活。

八:互换位置。

1.当女性走向男性时，男性生殖器受到的刺激较小，可以减缓男性的射精速度。需要注意的是，她的活动量要放慢，因为过快的速率会让男生难以忍受，反而体力会下降。

九:让女人早点达到最佳状态。

1.女性需要很多时间才能达到最佳状态，高潮迭起时也会慢一拍。所以女性要早点达到最佳状态，让阴道越来越湿。这样男人就不用等太久，也能很快投入资金，一起达到高点。