怎样让经血顺畅排出

女性们在月经期的时候，有非常多的注意事项，比如在月经期一定不能发生性生活，否则会导致严重的危害，另外在月经期不能做剧烈的运动，比如不能快跑、高跳远等等，除此之

女性们在月经期的时候，有非常多的注意事项，比如在月经期一定不能发生性生活，否则会导致严重的危害，另外在月经期不能做剧烈的运动，比如不能快跑、高跳远等等，除此之外，月经期千万不能吃生冷以及刺激性的食物，为了让月经顺利排出，还要学会做好下列这些工作。

怎样让经血顺畅排出？

保暖好身体

女性在来例假的时候，血液循环会变慢，体温下降，免疫力也不如其他时候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部与下肢的保暖，觉得冷就多穿些衣服，没事用热水袋敷敷小腹，将体温维持到正常状态，保持正常的新陈代谢，经血自然可以顺利排掉。

做些柔缓瑜伽运动

经期虽然以静养为宜，但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通，可以适量的散散步，以身体不感觉疲劳为宜，或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动，注意不要强度太大，时间不宜太长，不要进行腹部力量的练习，以下倒立之类的动作。

可以在腰身下放一个硬枕和毛毯，将上半身垫高。坐在瑜伽垫上，脚掌相触相互施压，并尽量向腹股沟拉近，确保臀部一端碰触抱枕，身体放轻松，再慢慢身后躺下，让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部，保持1-3分钟，可以柔软髋部和腹肌沟，按摩腹部内脏，促进卵巢与子宫的血液循环，减轻痛经。

不吃影响血行的食物

少吃盐与糖：经血是由吃进体内的食物构成的，如果在经期摄入过多的盐分与糖分，血液就比较粘稠，这样就不容易流出，注意在经期来前的一周开始改善饮食，少吃盐与糖。

不吃生冷食物：冰冻的食物与寒凉性的食物吃得太多，会不断地损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，寒邪留滞于子宫内，会增加宫寒的发生率，不仅不利于经血的顺利排出，还会引起痛经，甚至闭经的后果。

少吃油腻食物：适量的摄入脂肪有利于月经规律，经血的顺畅排毒，但是，油腻的食物吃太多，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠，阻碍经血正常排出。

补充需要的营养

不少女性在经前就会出现情绪紧张、烦躁不安、疲劳、腰腹酸痛等症状，这主要是由于体内的激素比例失调引起的，此时，应选择可以吃些补气，疏肝的食物，比如鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等等。

注意营养的补充，饮食尽量多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入高蛋白质与含铁丰富的食物，补充经血中流失的营养，防止身体乏力，气色苍白等等症状，还有利于稳定情绪。

良好的生活习惯

注意情绪的调节：情绪波动大，紧张，烦燥，焦虑等等，会引起起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，进而导致月经不调，经血排污血一定要保持好心情。

不要洗头：经期要注意不要吃冷食，在行经前3天不宜洗头，避免寒气入侵而着凉，进而会出现头疼、经血有块、月经排得不干净等情况。

不要随意吃止痛药：在经期如果有腹痛难忍或流血过多，又或是经色颜色发黑等表现，需到正规医院妇产科就诊，不要自己乱用药。

注意休息：避免重体力劳动和剧烈运动，否则会导致盆腔过度充血，引起月经过多、腹痛、腰酸等，保持合理的休息，不要熬夜，保持每天8小时的睡眠。