走路拉伸腓肠肌疼怎么办

长期运动引起小腿肌肉疼痛如何解决。

拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 首先请你确认你的疼痛是肌肉组织还是关节 如果是肌肉那是由于平时缺乏运动造成的乳酸分泌过多引起的 如果是关节应该是由于动作不正确或重量过重造成的 但无论什么原因都不要紧张 前者休息1-2天 后者休息1周就好了 过几天就好了 想要不痛 下次训练时运动量减半 然后每天坚持 感觉可以轻松完成时 运动量加5% 请不要担心，这是运动的正常现象。过几天就会好，要是很难受的话涂点活络油之类的。

忍一下就好了。

从生理来说是肌体在运动时进行的无氧呼吸产生的乳酸，肌体就会产生疼痛的感觉。这就是很多人不想锻炼的原因之一。建议运动完时做点放松运动。如揉揉拍拍肌肉之类的。

腓肠肌疼痛

一般不会无缘无故的疼痛的，如果按压时骨头疼痛剧烈，或有明显红肿，可能是骨头有问题建议马上到医院就诊，如果没有，只是一般肌肉拉伤的话擦些活血化瘀的药比如正红花油或者云香精就可以了。 补充：如果不是那种撞伤或拉伤的疼痛感，是不是小腿肌肉酸胀麻的感觉，腿怎么放都觉得不舒服？如果是这样用中医的话说是寒湿之气郁积在小腿，我以前也有过好多次，很难受，一般一两天后自己会好，擦些云香精之类的药酒还有多运动会好得快点。

希望对你有帮助。

为什么每次运动时和运动后小腿腓肠肌痛而且痛了一个礼拜了

你肯定是很长时间没锻炼了，突然大强度无氧运动造成小腿腓肠肌和大腿股四头肌乳酸堆积致使肌肉产生酸痛感，这是正常反应，如果长期坚持锻炼的人习惯了这个强度就不会了，所以以后如果是自己以健身为目的的锻炼最好选择适合自己的强度，循序渐进。比较好的缓解方法就是在锻炼完以后及时做放松运动，可以用手揉搓主要锻炼的肌肉，放松的甩一甩腿，最好请朋友帮你按摩一下捏一捏，第二天感觉特别疼的话可以用温热的毛巾敷一敷，会稍微好点儿。

腓肠肌拉伤

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。