减肥不想炒菜了怎么办

在家真的不想做饭，做饭太烦了！可是最近又在减肥，饮食方面又特别需要注意，都不知道吃什么了？

想减肥有要保持营养健康，建议你在家自己做饭，多做七色杂粮五色豆花生红枣枸杞桂圆粥，（七色杂粮:七种不同粗粮米加五色豆红豆白芸豆黄豆绿豆黑豆，以上食材买来混合在一起，要吃舀一点煮就是了，特别营养又减肥。）把干货菜如紫菜、海带、虫草花、干香菇、干松茸、干木耳等营养的干货多准备，混合在一起，想补气血可以混合一次一包一锅汤10克的当归、黄芪、党参、沙参等温补气血的中药，混合，买鸡、鸭回来，以上的混合干货泡发，中药10克量，放锅里炖几个小时（建议用电动紫砂锅），再炒一个蔬菜就可以吃两顿了，中午晚上。

吃不完可冻在冰箱冷冻室里，建议适量炖，吃中午晚上两顿。

不吃太多，少而精，营养全面丰富，我这样吃了一个月，瘦了十几斤。

减肥不能吃炒菜只能吃水煮菜吗

不是的减肥最重要的是吃什么！炒菜也是可以的呀，只要做到少油少盐。水煮菜那么难吃，为什么要难为自己呢！而且，光吃水煮菜并不会很健康！人体生长和消耗必须的脂肪和蛋白质在蔬菜里是提供不了的，应该营养均衡的，少吃就行！实在害怕自己吃多，控制不住的话，就改变饮食的顺序。

最近在减肥，不想做饭，又不想出门吃饭，想问一下有没有什么可以点外卖的减肥餐啊？

怎样瘦身减肥更快最有效?如何减肥更快最有效?一、饮食搭配层面要改变最先要让自身适度多喝水，既能够协助消除身体不必要的内毒素，清肠排毒，也可以提升饱腹感。次之，一日三餐必须再次调节好。

早饭需要吃好，低脂肪高蛋白食物的食材与蔬菜水果的配搭，是较为合适减肥瘦身群体的，另外最好是可以适度拆换菜肴的类型，科学研究的配搭，能够协助身体消化吸收好营养成分，又不容易提升不必要的发热量。

午饭还可以吃七成饱，正餐量不适合过多，适当吃荤，配搭蔬菜水果与新鲜水果。如果怕自身吃进来的食材超额得话，能够将每个食材的热量记下来，那样每天的食物卡路里就能再自身的操控当中了。最最重要的是，晚饭一定不能吃多，以口味淡主导，可以吃一些流食，不适合吃肉类食品。夜间吃零食吃高热量食物，体关键减出来确实是难以完成，临睡前三小时就应忌食。

怎样正确减肥才有效二、健身运动要坚持不懈根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。每天应锻练最少半小时，能够慢慢依据自身的承受力，慢慢提升到一个小时，假如不可以坚持不懈，还可以持续半小时，最重要的是不可以舍弃，三天打鱼三天打鱼就无法见到实际效果了。

挑选哪些的体育运动，自然也会因人而异，适度挑选一些肌肉训练，开展肌肉锻炼，也有利于点燃发热量，加速基础代谢，还能提高免疫力。怎样瘦身减肥更快最有效?如何减肥更快最有效?怎样正确减肥才有效三、协助合理减肥的妙招请人一起减肥瘦身一个人办事，自控能力可能会较为差，减肥瘦身也是这般，通常减着减着就无法坚持到底了，寻找一位志趣相投的盆友，或是是家人一起来减肥瘦身，相互之间鼓励与监管，相互之间沟通交流，减肥瘦身的信心更强。做减肥瘦身纪录不清楚自身减肥瘦身的实际效果如何，应该怎么办呢，那么就记录下来，将自身的每天饮食搭配、健身时间与休重转变做一个纪录，那样就能从一段时间看来出转变，再依据这类纪录来调节自身的瘦身计划，使之更为科学规范。

怎么样减肥更快最有效呢?坚持不懈减肥瘦身才可以见到实际效果，除此之外，也有些人要想立即做减肥手术到来更快，那麼在做了手术治疗以后，依然要依照以上方式 坚持到底，不然依然有反弹的可能。

求减肥计划,上班没时间做饭,和出去运动怎么减肥

没时间运动，就抽你在忙的时间里运动。比如坐着工作的时候，要抬头挺胸立腰，这样也可以燃烧脂肪的，还可以练气质姿态。

上下班的时候，不要太借助交通工具，早起一点，找段路程步行。

做饭的时候，扭扭腰，深深胳膊。找间隙锻炼。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少（不要吃宵夜）。

能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力。总的来说就是合理吃饭，多运动，少坐着。

减肥减过了，但还是不敢吃，好像也不想吃，怎么办···

傻孩子，给你讲讲我和我一个朋友的故事吧。我曾经减肥很多次，因为每次减完就管不住嘴，然后就反弹，接着再减，第二次减的时候开始变的体弱多病，头发也掉了很多，头上都斑秃了几块，很是后悔。

当时对热量的感念也是很敏感...从来只喝白水不敢喝饮料，食物也很挑；后来我有了经验，早晨可以吃的有营养吃的很饱很开心，总之可以吃自己想吃的东西，中午节制些，晚上只吃水果，水果吃多点不会发胖的（苹果和黄瓜很好，可以有效抑制糖类转化成脂肪），然后结合跳绳和游泳，这样效果非常好，而且很健康。

接下来我要说的是你只有126斤并不算肥胖，顶多算不面条，现在减肥根本没有必要，也不应该在这个年龄减，我的一个朋友她小时候很瘦，到13岁以后突然庞到130多斤，而且满脸是痘，这是青春期的关系，后来过了这个年龄她自然就变瘦了，只有90多斤，现在非常漂亮，但她并没有可以减过肥。你从126减到八十多说明你是个有决心有毅力的人，这是你的优秀品格，但是正在长身体的时候这么折腾自己让自己身体坏了真是太得不偿失了，好在现在补救不晚，我建议你先去医院做个体检，这是必要的；至于吃东西的心理问题，你大可不用钻牛角尖，越注意这件事反而越不好，多运动，想吃什么就吃什么，知道什么有营养就吃什么，反正晚上少吃碳水化合物就不会胖，这样渐渐就恢复胃口了，要知道身体健康是生活中最重要的，尤其是你这个年龄。

减肥时能吃炒的菜吗

减肥首先就是要控制油脂、盐、糖等高热量的物质摄入，只有你的摄入量和你的消耗量达成1:1或者0:1时，才能快速的瘦下来。首先，炒菜时候一般都会放食用油，菜籽油，花生油，瓜子油等，这样子才会做出来非常好吃的炒菜，所有锅底就已经决定了，如果你的运动量很少，想通过饮食调节达到减肥的目的，那么就放弃炒菜吧其次，减肥时候更建议你食用水煮菜，通过白水煮菜，这类产品都不会含油脂，那么很好的可以避免长胖，如果觉得水煮菜口感不怎么样，可以出锅前少放一滴橄榄油和盐，保证味道。

另外，你也可以采用轻食，就是水果或者蔬菜沙拉，但是前提是一定不要放太多的沙拉酱，沙拉酱也是热量很高的食物，可以少放一点，有个味道即可。

最后，如果真的有毅力减肥，建议你多运动，少食多餐，不饿不吃，每次少吃，能做到这些相信不久后就会拥有苗条的身材了。