熬夜几点伤肺了怎么办

经常熬夜怎么办？有什么危害？怎么缓解？

根据身体规律晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好，记忆下降3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘如果晚上不好好睡，对身体影响很大晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺，女生影响妇科，月经如果你是上网，长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处经常用电脑，对你眼睛不好，会影响肝经，影响排毒，使脾气不好，会觉得容易疲劳还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡白天还要增加一点运动，提高体内含氧量多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，临睡前1小时不要喝水，也不要胡思乱想，心理压力太大也会影响睡眠还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环试试吧，很有用

熬夜上火对身体的伤害怎么挽救你只需要做到这几点！摆脱你的困扰

随着时间流逝慢慢的我发现过了三十岁精力恢复的很慢，不在像二十岁左右那么的精力旺盛。 那时候加班熬夜玩通宵，睡一觉就恢复了。

过了三十岁我也加入了滋补 养生 的大军里，吃补品喝 养生 茶！可是身体呢没有什么改变，免疫力继续下降到医院检查也查不出来原因一切都正常。

为了摆脱这种感觉，我思考了很久从自己身上找问题。 发现了问题所在就是饮食和睡眠，呼吸！就这三点，我用一年的时间调理自己！ 多吃蔬菜，吃蔬菜吃到饱。