腿部爆发力训练方法都有哪些

要想知道腿部爆发力量训练方法,那么什么动作练腿部爆发力也肯定是要了解的，还有腿部爆发力如何训练和腿部爆发力的训练，也是和锻炼腿部爆发力的训练方法息息相关的。

很多人在做腿部训练的时候，更多关注的是肌肉是否更强壮，而往往忽略了爆发力的训练。爆发力是指我们的身体能运动到最远距离的力量，它要求不同的肌肉有很高的协调能力和很高的力量和速度素质。爆发力强的人表现出绝对力量和身体协调能力的完美结合。今天我们就来看看腿部爆发力训练的方法。

方法一:深蹲。

如果你想让你的腿有很好的爆发力，那么，有一个前提，你有很好的绝对力量。只有腿部力量上去了，爆发力才会更强。如果大腿和小腿的力量不够，会很苦恼。所以想提高腿部力量，可以做深蹲。标准的深蹲并不容易做到。首先，保持上半身挺直。下蹲时要控制膝盖不要超过脚趾。你的大腿与地面平行，与小腿成直角。有经验的训练者可以做更有力的杠铃深蹲。

方法二:深蹲。

除了做深蹲，还可以做弓步，这是一个非常好的提高腿部力量的动作。然而，当做弓步深蹲时，我们需要一个训练垫。这个动作需要很多膝盖。如果膝关节不太好，最好避免做这个动作。如果你能很好地控制弓步深蹲，你也可以做哑铃弓步深蹲。一些必要的负荷可以在相对较短的时间内增强你的腿部力量。

方法:弹跳训练。

如果想提高腿部的爆发力，还应该做弹跳训练，可以提高腿部的协调能力。健身房里有很多设备可以帮助我们练习弹跳。最常见的是跳绳。如果腿部的爆发力提高了，那么毫无疑问，我们可以跳得更远更高。但是，训练时要时刻注意安全。