跑步导致膝盖疼要多久才好

要想知道跑步导致的膝盖痛多久会好,那么跑步久了膝盖疼也肯定是要了解的，还有跑完步膝盖疼多久能好和跑步时间长膝盖疼怎么办，也是和跑步时间久了膝盖疼怎么回事息息相关的。

膝关节是下肢运动和承重最重要的关节之一。由于膝关节解剖结构复杂，跑步劳损或扭伤不当容易引起疼痛。常见的损伤包括内侧和外侧韧带、关节周围半月板或关节囊等。因损伤程度不同，损伤部位不同，肿痛恢复时间也不同。跑步后膝盖疼痛最常见的恢复时间如下:

1.没有膝盖扭伤的过度跑步运动，主要是因为平时运动量少或者一下子超过日常运动量。由于肌肉收缩，肌细胞的代谢乳酸堆积不能一下子排出体外，也没有肌纤维的器质性结构变化。临床表现为膝盖、大腿和(或)小腿肌肉酸痛。负重行走时，酸痛症状明显，下肢休息症状可减轻。通过适当的休息和饮水，必要时可口服芬必得进行对症治疗，一般5-7天即可缓解，痊愈后不会留下后遗症。

2.跑力不当造成的膝关节周围韧带或骨骼的损伤，一般在跑步过程中有明显的损伤史。损伤后可出现半月板、交叉韧带、膝关节内侧和外侧副韧带，甚至骨软骨损伤。跑步后，上述损伤引起的疼痛恢复时间与损伤程度有关，因为这些损伤都有不同程度的解剖结构异常，不同结构的恢复时间也不同，甚至少数损伤是不可逆的。一般来说，骨筋膜损伤的修复时间从3周到3个月不等，俗称百日。

3.膝关节原有的基础疾病发生在跑步之后。膝盖疼痛的恢复时间与原有的基础疾病控制有关。如骨关节炎、既往半月板撕裂等，关键是治疗原发病。