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有氧运动与无氧运动的区别

2022-07-12 12:21:03 作者:

我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法,可能在平时的时候,只是在认真做运动,没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别,瑜伽、慢跑是有氧运动,而俯卧撑是无氧运动,俯卧撑

有氧运动与无氧运动的区别

我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法,可能在平时的时候,只是在认真做运动,没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别,瑜伽、慢跑是有氧运动,而俯卧撑是无氧运动,俯卧撑也是无氧运动,大家是可以在自己做运动的时候感受。

有氧运动和无氧运动的区别

1、运动项目

有氧运动和无氧运动的区别,举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、拔河、潜水等。常见的有氧运动项目有:瑜伽、骑自行车、打太极拳、步行、慢跑、游泳等。

2、能量代谢系统

有氧运动和无氧运动的区别,举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,无氧运动是相对于有氧运动来说的这有氧运动是属于有氧代谢的,缓慢但持久的供能系统是有氧代谢,它而无氧运动是属于无氧代谢的,运动达到一定程度,能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时,就开启了无氧代谢系统。

3、最大心律

有氧运动和无氧运动的区别,举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

有氧运动的心律保持在最大心律的60%到80%,,而无氧运动的心律可在170到180次/分以上,在运动过程中有氧运动的心律是要比无氧运动低的。

4、供能特点

有氧运动和无氧运动的区别,举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

无氧代谢系统的功能迅速,但是产能量少,在无氧运动之后,我们也是会有种精疲力竭的感觉,而有氧代谢是缓慢但持久的功能系统,在大家运动强度不是增加的太多,太快的时候,身体会调整呼吸心态,我们在运动的时候,也是不会感觉过于累的,休息一段时间可恢复没有什么不舒服的感觉。

有氧运动和无氧运动的区别,其实在大家进行运动项目中,大家是可以深切感受到的,上面也是活到了哪些运动是属于有氧运动以及无氧运动,在做运动的时候,也是要注意好时间,以免不利身体健康。

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