女生健身能把胸变大吗？

女生健身可以丰胸吗
不能丰胸，还可能变小
一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是最好的，可

女生健身可以丰胸吗

不能丰胸，还可能变小

一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是最好的，可以针对身体整体进行减脂，而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的；再像其他局部训练，比如拉伸胳膊腿的，只能对上半身或者下半身进行一个塑形的效果，更没有丰胸的作用。所以健身是不能丰胸的。

其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。

但能塑性

很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。

女生健身能把胸变大吗

不能，女士练胸肌的话，做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。

哪些健身动作可以锻炼到胸部

1）俯卧撑

俯卧撑可以更多的调动胸部肌群，在做俯卧撑时，手臂的位置要比肩膀更宽一些，记得保持脖子和脊柱在同一条线上，两脚并拢，身体绷紧。

2）臂屈伸

臂屈伸的起始动作是四肢着地支撑，腹部向天花板，向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

3）蝶式扩胸

准备两个2.5KG的哑铃，双手紧握哑铃，仰卧于地面或凳子上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。

吃什么食物可以丰胸

1.乳制品

小美身边很多大胸妹子都很喜欢喝牛奶，除了牛奶以外，还可以吃奶酪啊，自己榨豆浆喝呀，都是不错的选择。

2.猪蹄

猪蹄吃了可以长胸，但也是蛮容易胖的，猪蹄中的胶质对胸部有着增长的作用，所以大家尽量每周吃一次猪蹄吧，里面的胶原蛋白也可以美容哦。

3.坚果类

像玉米、花生、核桃、板栗等坚果都有不错的营养价值和效果，不仅蛋白质高而且还不容易胖。