每天跑步几公里最合适减肥

说到跑步减肥，很多人都是随意跑，没有一定的规律。这样的跑步方式是不可能达到减肥的效果的。想通过跑步减肥，一定要给自己制定一个合理的跑步体重计划。你每天都要按照一定的时间和公里跑步，跑步的时间和距离要循序渐进的增加，这样才能真正的减肥。

跑步多少公里可以减肥这个问题的答案不仅取决于你跑步的方式，还取决于你跑步前后的饮食。举个例子，如果一个人在跑步过程中消耗了3000卡路里，但是在运动后的饮食中又吃回了比这个还多的热量，那么这样的跑步减肥方式在不增重的情况下会很好，更不用说减肥了。

跑步减肥时，减肥的效果与跑步的频率和步数的大小有关。如果跑步的步伐比较大，跑步的频率比较快，不需要跑太远就已经可以达到消耗一定热量的效果了。但是，如果一个人跑的步速很小，跑的速度很慢，运动时大量出汗，这种运动方式即使及时跑五公里或者十公里也达不到减肥的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白要跑多少公里才能减肥了。其实跑步减肥不仅要看跑多少公里，还要看跑步频率的快慢，跑步配速的大小，跑步前后的饮食调整，以及每天跑步的规律。希望各位朋友能对这种跑步减肥的方法有一个正确的认识，也希望各位朋友能有一个健康的身体和健美的身材。