每天快走可以减肚子吗-效果好吗

快走是一种非常常见的运动方式，既可以在户外进行，也可以在跑步机上进行。除了运动健身，快走还能帮你减肥，瘦肚子。让我们来看看。

我们走吧。可以减肚子吗？

快走可以帮助瘦肚子。

快走虽然看起来是一种主要靠腿部力量的运动，但实际上可以起到全身锻炼的效果。运动减肥从来都不只是局部瘦身，所以快走也可以瘦肚子。快走消耗的腹部脂肪是慢走的5倍。也就是说，如果你一周快走三次。每次时间不长，15 ~ 30分钟，这远远好于每周散步两次，每次一两个小时，尽管两种方式消耗的总热量是一样的。这些快步走可以让你在八周内减掉近10公斤。除了减少小腹脂肪，燃烧的臀部和腿部脂肪也多了3倍，整体重量减少了4倍。

同时，如果你想通过快走来瘦肚子，正确的姿势也很重要，你需要大步流星。大步流星好处是可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有多余的赘肉。也是最好的全身运动。首先，收腹，抬头，挺胸，缩臀，尽量走长，双手剧烈抖动，做最大的运动，就像阅兵中的女兵走路一样，除了不用踢正步的腿。走路也可以用这个方法锻炼。不挺胸就跟面条一样。如果你挺起胸膛，你自然会感到自豪。切手大步走的方法不仅仅是姿势的问题，也是非常重要的，因为正确的走路姿势和方法对于如何有效的瘦腰收腹有很大的帮助。

去慢跑吧。哪个瘦肚子？

瘦肚子慢跑更好。

如果单纯看减肥效果，慢跑瘦肚子的效果更好，因为慢跑的运动量比快走大，所以消耗的热量更多，所以减肥的效果会更好。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。长跑30分钟以上，不仅可以耗尽体内糖原，还可以利用体内脂肪。因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。快走至少要一个小时才能有同样的效果。

其实慢跑和快走都能起到瘦肚子的效果，这两种运动都是最好的瘦身运动。因为跑步和快走时步子大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以看起来都是下肢动作。其实它们对腰腹有非常好的减肥效果。一方面，跑步和步行半小时以上可以消耗更多的能量，有利于防止胖体；另一方面，跑步和快走对心肺功能有一定的挑战，可以加强内脏功能，有助于减少内脏脂肪含量。