经期可以跑步减肥吗？

爱美的女性都希望自己的身材面条，曲线好。所以会经常选择各种减肥方法，经期是一个减肥的良好时期。但是需要选择正确的减肥方法，跑步属于运动的减肥方法，通常效果缓

爱美的女性都希望自己的身材面条，曲线好。所以会经常选择各种减肥方法，经期是一个减肥的良好时期。但是需要选择正确的减肥方法，跑步属于运动的减肥方法，通常效果缓慢，需要长期坚持。而且跑步也会受到天气影响，这种方法减肥效果也不明显。可是来月经可以跑步减肥吗？

（1）如果说是来月经的话，那么最好是不要跑步的，因为来月经的时候，人的子宫内膜是有大量破口的，运动以后，血液运输加快，这样月经量就会增大的，所以月经期间肯定是不适合运动的。

（2）女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤，在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

（3）生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。超慢跑有利血液循环，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。