白领什么坐姿可以瘦腿（4个动作彻底减掉大象腿）

要想知道什么样的坐姿瘦腿,那么什么坐姿能瘦大腿也肯定是要了解的，还有有没有什么坐着可以瘦腿的姿势和瘦大腿坐着有什么方法，也是和六种瘦腿坐姿图解息息相关的。

对于长期白领上班族来说，大腿一般比较粗，因为久坐会导致我们血液不流通，会导致腿粗。下面分析一下什么坐姿能瘦腿，仅供参考。

1哪些坐姿可以达到瘦腿效果？

第一步。坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势5秒钟。

第二步。伸直脚趾，双脚向上呈90度角，让脚后跟和小腿的肌腱伸展5秒钟。

第三步。用脚踝的力量旋转双脚。同时可以收紧小腿的肌肉。

第四步。上楼梯的时候，脚尖触地，脚跟向上抬起，可以很好的收紧腿部肌肉。

2哪些不良坐姿会让腿变粗？

我们平时养成的不良习惯是导致骨盆弯曲，大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，而且二郎腿会让骨盆弯曲，大腿变粗。

跷二郎腿可以让腿变粗。

原因很简单。如果长时间把右腿放在左腿上，右股骨关节会凸出，腿自然会变粗。

3快速瘦腿的四个动作。

空自行车

动作:【1】躺在床上，头上最好不要有枕头，双腿抬起与身体垂直90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次需要100次。

单腿踢腿

动作:俯卧，双手抬起用手肘支撑，手臂在垫子上向前伸展，腹部着地。头自然向前伸，眼睛向前看，左腿抬起，脚趾伸直，然后放下。重复两次，然后换右腿练两次，双腿交替练12次。

剪刀脚

动作:平躺在床上，左右交叉张开的双腿，感觉像剪刀。先把左脚交叉在右脚前面，再把右脚交叉在左脚前面。重复动作20-30次左右，次数可根据个人习惯调整。

箭头深蹲

动作:自然站立，右腿向右迈一步，左脚后跟抬起屈膝，形成弓步姿势。用一条腿练8-12次再用另一条腿练。