霍思燕产后瘦身60斤（正确减肥方法）

要想知道霍思燕产后怎么减肥的,那么霍思燕产后瘦身秘诀也肯定是要了解的，还有霍思燕产后怎么瘦下来的和霍思燕瘦身方法大揭秘，也是和霍思燕如何瘦身成功息息相关的。

随着娱乐圈辣妈越来越多，大家很容易误以为女明星就应该是橡皮筋。当他们在短时间内变胖时，他们可以迅速减肥。其实健康减肥并没有你想象的那么容易！因为怀孕，霍思燕胖了68斤，她很快就变苗条了:控制自己的身体，就是控制自己人生的开始！

出身书香门第的霍思燕，总是有一种与众不同的书卷气。无论是《贫嘴女孩张大民的幸福生活》中可爱的白雪，还是《少年天子》中聪慧隐忍的吴蕴珠，都给人留下了一个轻盈而又略带忧郁的银幕形象。其实熟悉霍思燕的朋友都知道，《恋爱中的谁怕谁》里的小雨更像自己，风格特立独行，大胆果断，敢爱敢恨。

霍思燕的经纪团队担心的是她产后复出的惊人瘦身效果，以及初为人母的喜与忧。事实证明，这位新妈妈的出现令人惊艳，健康的状态和满满的身心正能量，让她的周围瞬间被点亮。

产后秒减68斤，不是说说那么简单

和其他女明星孕期有意识控制体重不同，霍思燕明显没有注意孕期饮食控制。很多人都见过她出生前丰满的身材。当身材娇小、曲线玲珑的霍思燕出现在大家面前时，她的经历和赞叹不绝于耳。

在一个复苏太快了在尖叫声中，霍思燕调皮地眨了眨眼睛:秒不是说说那么简单。一下子瘦68斤，还是需要科学严格的训练才能实现。易水肿的体质，再加上孕期的身体反射，让霍思燕意识到，水肿一旦消除，瘦身的任务就完成了一半。所以，虽然大家都很担心霍思燕孕期吹气球一样臃肿的身材，但是这个天生乐观的北京姑娘一点也不担心:虽然胖了68斤，但还是觉得自己走得很快。我的肚子是慢慢变大的，不是突然变大的，所以我还挺能适应的。产后感觉恢复的很好，很满意。

即使是充满艰辛和汗水的减肥，在她看来也像平时照顾身体一样轻松。唯一需要注意的是关心。要特别注意观察自己。我有水肿体质。生完孩子后喝了很多汤消除水肿。尤其是红豆薏米煮黑豆汤，排水消肿效果极佳。母乳喂养将近6个月的时候，我就不吃晚饭了，加上运动，体重下降很快。

你身体的变化会让你明白生活更美好

去年9月，霍思燕在医院剖腹产生下8斤3两的儿子小江江，升级为新手妈妈。这个身份给她带来了太多的快乐和感动。怀孕时，她在微博中写道原来一种爱会软化我的心，让我更有耐心和勇气。生完孩子后，霍思燕为了给孩子打下健康的基础，坚持母乳喂养。工作日不早起的霍思燕，为了孩子彻底改变了。比起减肥的痛苦，她更爱分享成为母亲后的无比美好:现在女生要感受身体的变化。多美好啊。生活太美了。经历过这些，经历丰富的女人会更漂亮。

问:你产后减肥快速有效。有哪些好的分享方式？

答:我选择母乳喂养。宝宝出生的时候，每2个小时喂一次，都是自己喂。喂食会消耗体重。准备复出的时候，我每天安排2小时健身房。基本上，我每天下午2点到4点都会在健身房。我喜欢在椭圆机上锻炼，每天锻炼40分钟。对瘦身很有效，能成功结合手臂和腿的动作，协调四肢。健美线条。

问:女明星们都有自己的健身方式。你减肥过吗？

答:其实各种方法我都试过，比如每天把青菜泡在水里烫一下。他们没什么猫腻，还是吃个苹果，结果却不尽如人意。极度节食会导致内分泌失调，体重下降，但整个人会因为水肿而看起来更胖。有一段时间，我迷恋高温瑜伽。感觉排汗量大了，消肿的效果会比较明显。我一有时间就做这件事。过了一段时间，发现自己做事特别容易，做一件事就头晕，脑子也不记得了。后来才知道这是运动过度。

问:生完宝宝后，你的健身方式有变化吗？

答:我剖腹产了，所以现在身体恢复的很慢。产后60天开始锻炼。当时太累了，椭圆机上3分钟就要哭了。现在我可以做到一个小时，换到3档也没问题。慢慢恢复，不用担心，可以坚持的越来越久。

问:事业家庭平衡的理想状态是怎样的？

我不想这么忙。以前可能10个里面有9个是有用的，我就做了9个。现在我当妈妈了，我要看看这10件事哪三件最有用最重要，我就去做。人生不能一直做事情。

问:二次瘦身后如何恢复皮肤弹性？

答:怀孕期间胖了68斤后，生完孩子肚子就像瘪了的气球。女性这个时候一定不能偷懒，经常给身体涂乳液。它的保湿效果可以帮助皮肤恢复。我和老公试了很多乳液，最后选了其中一款娇韵诗，效果非常好。一点皱纹都没有。

这里有一些消除水肿的小技巧。

1.早起做20分钟瑜伽，帮助胃动起来。

适当的运动有助于身体自身的新陈代谢和循环。对于工作繁忙的女性来说，只要早上起床后能在床上或地板上做简单的拉伸和瑜伽运动，就可以专注于腹部深呼吸，直到微微出汗，这样可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，让身体自然放松。

2.清淡饮食。低标准

油腻、重口味的食物肯定会让你浮肿。所以，从现在开始，记得吃低盐、低糖、低油的食物。所有浓油红酱的食物，腌制食品，油炸食品，含糖饮料都尽量少吃。烹饪时，用橄榄油代替大豆油和植物油也能有效减少浮肿的机会。

3.调整饮食结构，多吃排水利尿的食物。

多吃些有助于排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常有效。可以通过内循环促进新陈代谢和循环，缓解水肿。

4.规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或作息制度不规律，阻碍了身体本身的新陈代谢和循环，从而无法定期排出多余的水分和老废物。晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。只有养成规律的作息，才能保证人体自身消除水肿的能力。

5.运动+饮食水肿一天天远离！

对于不是肥胖和病理原因引起的水肿，只要改善饮食结构，多运动，很快就会好转。按照下面的规则和要点消肿，也可以有一个轻盈的姿势。

6.海盐SPA可以改善下半身水肿。

近年来风靡全球的芳香海盐SPA，利用海盐中所含的天然微量元素和植物精油，代谢体内水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和足部的水肿，增强皮肤的紧致度。每周去一次专业美容院或者在家用海盐浴洗澡也能达到很好的效果。

洗热水澡

洗澡的水温要高一些，42度左右最好，然后全身(到肩膀)浸泡在热水中，利用热水的刺激激活交感神经！交感神经可以抑制胃的蠕动，消除空腹感！

因为水温高，在浴池洗澡前，可以用淋浴头或者水盆洒热水来适应温度。进入浴缸后，坐下来慢慢适应水温，然后逐渐躺下，让热水浸泡胸部1分钟。然后在肩部浸泡2分钟，这样洗完澡后你会发现饥饿感消失了！洗澡后记得喝水补充流失的水分！

8.养成定期喝茶的习惯。

喝茶有清头目、除烦渴、祛痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶中所含的咖啡因能兴奋中枢神经系统，增加机体的消耗，同时还能利尿，促进新陈代谢，消除水肿。普洱茶和乌龙茶的减肥效果最好，被誉为减肥茶。

晚饭后一定要喝绿茶。在外面吃饭最大的缺点就是菜太油。对于不得不去的饭局，记得饭后立即喝点绿茶，补充水分，并及时去除油腻，搜油，避免油腻食物和重口味引起的水肿。

9.穿舒适的鞋子和袜子

不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。如果想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，就要选择高腰型，在早上醒来离开床之前穿上。如果身体允许，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

10.常吃海带。

海带味咸，寒，归肝、胃、肾经。食疗本草说海带能使人瘦。现代研究证明，海带确实可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，特别是对甲状腺功能减退引起的肥胖。

11.添加足够的水

不要以为少喝水就能预防水肿。事实上，少喝水会向肾脏发出吸收现有水分的信号，这会导致细胞膨胀和水肿。因此，让身体摄入足够的水分是去除水肿的自然方法。