月经期，还能做别的健身运动吗？

俗语说，“衣食住行取决于健身运动”，因而，坚持不懈每天运动是一个非常好的生活方式。锻练的方法有很多，例如慢跑、打篮球、骑单车、游水等。他们全是非常好的娱乐

俗语说，“衣食住行取决于健身运动”，因而，坚持不懈每天运动是一个非常好的生活方式。锻练的方法有很多，例如慢跑、打篮球、骑单车、游水等。他们全是非常好的娱乐方式。他们不但能锻炼，还能协助你缓解压力，这但是一石二鸟。殊不知，每一成年人女士常有一个十分独特的阶段——生理期。坚信我们都了解月经期不允许游水，可是除开游水以外，我们还能做别的健身运动吗？今日就来对你说回答。

能在月经期锻练吗？

专家建议：是的。只不过在月经疼痛不显著，而且在沒有子宫异常出血的状况下，那样才可以适度的参加锻炼。并且经期是女士的一切正常生理现象，月经期适度做一些健身运动锻练，对人体的益处十分显著，让骨盆的血液不易沉积在一起，是加速血液循环系统。

另外，腹部肌肉和盆底肌肉也可以获得一定的收拢和释放压力活动，这有益于月经的排出来。除此之外，适度的锻练能够 调整人的大脑激动和抑止的全过程，让人觉得开心，乃至月经期一些难受的病症也会消退。

可是，要防止做提升腹部工作压力的健身运动，如平板支撑、俯卧撑等。由于提升腹部工作压力的健身运动改变了子宫的位置，也提升了经血。并且不必报名参加水里的健身运动，以防造成感染和月经紊乱；过度强烈的健身运动也是不好的：如跳高、跳远、100米百米赛跑等。

除此之外，还应需注意骑跨这种姿势，例如单车。骑车时不必运动过量，速率要变缓，并且路面不整平时，最好是出来徒步。

生理期锻练的常见问题？

月经期适度的健身运动能够 调整人体，但一样需要留意一些事儿，下边就做一些小结梳理。

女士在月经期应留意以下内容：

1、降低运动强度：尽可能挑选一些轻缓的健身运动，如狙击、跑步，网球等。

2、锻练的時间要减少，减慢速率，降低人体的运动强度，需要健身运动，但不能够过多，那样有益于释放压力肌肉。

3、防止报名参加过度强烈的健身运动，也不宜做仰卧起坐和杠铃等能量训练来提升腹部工作压力，以防月经期流血过多或改变子宫位置。

4、防止报名参加各种各样水里健身运动，并且要留意的是用冷水洗澡和用凉水冼脚以防止感染和月经紊乱也是不适合的。

5、防止竞争新项目：由于竞争新项目可能造成工作压力过大，抑郁，进而引起内分泌失衡等问题。