产后坐月子可以吃豆腐吗？

豆腐是很家常的一种食物，不管春夏秋冬，人们都非常的爱吃，在日常生活人们的三餐里面也会经常的出现这道菜，它的做法有很多，可以豆腐烧汤或者是油炸豆腐以及豆腐和鱼

豆腐是很家常的一种食物，不管春夏秋冬，人们都非常的爱吃，在日常生活人们的三餐里面也会经常的出现这道菜，它的做法有很多，可以豆腐烧汤或者是油炸豆腐以及豆腐和鱼等其他菜混合一起煮，都非常的好吃，不仅仅是一道美味佳肴，它的营养也是非常的丰富，那么做月子可以吃豆腐吗?

豆腐含有丰富的植物蛋白，100g南豆腐含蛋白质6.2g，100g北豆腐含12.6g。豆腐中的蛋白质消化吸收率可提高到 92％～96％。吃豆腐有利于产妇补充蛋白质。

豆腐是钙元素的理想来源。坐月子期间产妇往往也在哺乳，哺乳期对钙元素的需求量升高，硫酸钙（南豆腐）或卤水点成的豆腐（北豆腐），含有大量的钙、镁等成分。100g南豆腐含钙116mg，100g北豆腐含钙138mg。

在坐月子期间也可以正常的食用豆腐的，对身体的恢复有什么影响，请你不要担心，在恢复期间不要食用生冷辛辣刺激性的食物就可以。另外在恢复期间，一定要注意休息，加强营养，不要进行剧烈运动，保持心情舒畅，注意会阴部的卫生清洁。

豆腐是中华民族的传统美食，味道鲜美，健康养生，能帮助产后妈妈益气补血，排除体内恶露，改善记忆力，还能促进乳汁的分泌。其中南、北豆腐都有一定的豆腥味，北豆腐还有轻微苦味，在烹调前可将豆腐放水里焯一下，让豆腐更鲜美。但豆腐过量食用容易腹胀、腹泻。

豆腐是公认的营养食品，蛋白质含量高，有铁、钙等人体必需的微量元素，所以女性在产后坐月子是可以吃豆腐的。

豆腐营养丰富，高蛋白、低脂肪，具有降血压、降血脂的功效，生熟即可，老幼皆宜，养生摄生，延年益寿，它是美食佳品。