5分钟壮阳保健操

要想知道15分钟保健操,那么壮阳补肾保健操也肯定是要了解的，还有30分钟养生保健操和男性壮阳保健操，也是和壮阳健身操息息相关的。

男人通常做爱5到10分钟。但是，对于绝大多数男性来说，这还不够，还需要坚持更长的时间。如果想让自己的性能力只升不降，可以用以下最安全可靠的方法性练习。这套操主要用于疏通经络，壮阳补肾，活血化瘀，增强性功能。现在，让我们一起学习接下来的性练习，为增强自己的性能力而不断努力。

用双手摩擦阴茎

这样做的主要目的是疏通Y.J .的血液循环，加快循环速度，从而提高Y.J .对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。具体方法是:先仰卧，然后双手掌心相对。然后，摩擦C1 2分钟。然后，用双手的拇指和食指，从S.C .根部到龟头反复按住2分钟。用温和的力量，集中精神，摩擦它，直到S.C .直立。最后，需要提醒男性朋友的是，揉握时一定要注意。

刺激食指穴位

俗话说手指相连，不仅与心相连，还与性能力有关。尤其是男人的食指，是人体的经络大肠经络路径，食指的尖端是尚洞。刺激此穴有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，容易实现。如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环。也可以勾勾食指，闲暇时反复拉扯；或者用伞柄按摩食指。

用右手摩擦阴囊。

准确的说是用右手的鱼际来前后推动男性的阴囊，达到提高性能力的目的。与上述手指商鞅点的刺激相比，这种放大会受到地点和时间的限制。具体方法是:仰卧。仰卧后，用你的右鱼际从阴毛到阴囊左侧，斜推至会阴，再从阴囊右侧推回。每天推20个30次，不时搅动阴囊和S.C .，最好能感觉到S.C .兴奋勃起。

反复搓背

并不是所有男人的背部都能提高性能力，只有一部分，准确的说是一个穴位，即肾俞穴。刺激这个穴位可以刺激和增强他们的性能力。先站起来，然后用双手掌心反复搓背肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)，约1分钟，再反复搓尾骨两侧，约2分钟。搓揉力度可以大一点，以皮肤微红，局部有温热感为佳。

进行骨盆练习。

还有一个名字叫凯格尔运动，对提高人的性能力有很好的作用。此外，它还可以减少男性早泄，增强男性勃起的力量和大小。具体做法是:首先加强控制射精的肌肉的锻炼，让你在中断尿液流出或憋尿的时候感知到这些肌肉的位置，然后再服用凯格尔运动锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底肌肉的运动，10秒后再放松，重复几次。