干洗腿、揉腿肚、扭膝，这样的瘦腿方式，12岁也能轻松瘦下来

不健康的生活方式，导致肥胖年轻化，12岁本是无忧无虑的时代，却无奈仍受腿胖的困扰，12岁正处于关键阶段，若使用不正确的瘦腿方式，特别是服用减肥药，不仅影响课业，还极易

不健康的生活方式，导致肥胖年轻化，12岁本是无忧无虑的时代，却无奈仍受腿胖的困扰，12岁正处于关键阶段，若使用不正确的瘦腿方式，特别是服用减肥药，不仅影响课业，还极易损害身体，总之要使用科学的方式瘦腿，比如我们可以通过相应的针对腿部肥肉的动作来进行瘦腿，像干洗腿、揉腿肚、扭膝这些动作都可以帮助我们达到目的，那我们一起来看看怎么做吧！

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4、扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

5、轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6、搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。