每天早上跑步到底能不能减肥

越来越多的人想走跑步这条路。他们想减肥，重建身体，让自己更健康。但是，很多人不明白跑步和减肥的关系。他们经常听说晨跑会减少体脂，让身材变瘦。。那么晨跑真的能减肥吗？晨跑减肥要注意哪些问题？

晨跑真的能减肥吗？

这是毫无疑问的。只要坚持晨跑，体重一定会一点一点降下来，最后会收获美好的身材。然而，我们有这样一个误解。许多人认为晨跑对减肥更有好处。其实这种情况是不存在的。很多人认为，经过一夜的早上消耗，我们的身体可以更快地进入消耗脂肪的阶段。其实这种观念是不正确的，因为我们身体的血糖是稳定的，不能随意变化！但是晨跑可以减肥是真的！

那么晨跑减肥要注意什么呢？

1.跑步前一定要吃东西。

很多跑者在晨跑减肥的时候都喜欢空腹跑。其实年轻人偶尔空腹跑并不会有很严重的问题，但是对于老年人或者高血糖患者来说就很不好了！因为我们直接空腹跑很可能会造成我们低血糖，让我们晕倒，对身体非常不好。

2.晨跑的时候一定要拉伸热身！

这一点很重要，因为经过一夜的睡眠，我们身体的所有功能还没有恢复到正常的工作状态。跑步是一种中高强度的运动。如果贸然走上跑步这条路，很可能会造成肌肉拉伤，韧带损伤，膝盖损伤，对身体伤害很大。

3.注意保暖。

这对中老年人来说非常重要。由于早晨是一天中温度最低的时候，如果我们在跑步时不保暖，很可能会导致我们感冒、发烧甚至感冒，这将严重威胁我们的健康。

尤其是冬天，冬天早上温度很低。这个时候，我们做早操的时候，一定要把身体裹的严严实实的，这样才能防止冬天的寒风对身体的伤害！

4.学会补水

早上喝水不仅对我们的肠道非常好，对于晨跑的人来说，适当的补水可以加快我们身体的循环，快速排出体内的代谢废物，对我们的健康也是非常好的。经常跑步的朋友，我们可以带个水壶，这样可以及时补水。