女性长时间便秘，用什么方法解决？

便秘说的简单一些就是大便无法顺利排出，生活中有便秘的人其实非常多，而且大部分都还是女性，可能是与女性的身体特殊结构有关，也与女性的日常饮食习惯有关。既然已经

便秘说的简单一些就是大便无法顺利排出，生活中有便秘的人其实非常多，而且大部分都还是女性，可能是与女性的身体特殊结构有关，也与女性的日常饮食习惯有关。既然已经出现了便秘的症状，就应该找到最佳的方法来解决，那么，如果女性长时间便秘的话，用什么方法治疗呢?

早上空腹喝一杯水

早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

粗纤维食物的摄入

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。

注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。

坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。