减脂晚上吃什么比较好

要想知道减脂晚上应该吃什么好,那么晚上减脂适合吃什么也肯定是要了解的，还有减肥减脂晚上吃什么好和减脂的时候晚上吃什么好，也是和减脂期间晚上吃什么最好息息相关的。

减肥中的MM都有这样的烦恼。你到底想不想吃晚饭？如果吃了，怕长胖；不吃，就是饿了。晚上吃什么可以减肥？以下是如何吃减肥晚餐。

晚饭吃什么能减肥不饿！

晚餐只含少量碳水化合物，多吃水果蔬菜，少量优质脂肪和高纤维成分，补充营养，增强饱腹感，达到减肥填饱肚子的目的。

对于一般的女性来说，粗粮(50g行动)+蔬菜200g(或者苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐也不会很肥很饱。

晚饭吃粗粮可以减肥不饿！

可以选择粗粮主食:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。对于活动量低的女性，粗粮主食50克左右就够了。如果白天累了，可以加几十克粗粮主食。

很多人认为减肥就是晚上不吃主食。但是晚餐减肥会让你觉得根本填不饱肚子，当天或者第二天一大早睡着的时候会觉得很饿。所以晚上最好吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积会增大，产生饱腹感，减少能量摄入，对减肥很有帮助。

晚饭吃肉可以减肥不饿！

晚餐可以吃的肉有:鸡胸肉、鱼、虾、牛肉。此外，鸡蛋蛋白和豆制品也含有足够的蛋白质，晚餐食用时可以满足营养需求。这些食物提供了强烈的饱腹感，不会导致肥胖。一般人的饮食晚餐，可以以1.5-2g/kg/天的蛋白质摄入量为标准。

晚上减肥就是不吃肉？这又是很多人片面的减肥思想。减肥减脂，一定要保证蛋白质充足，因为蛋白质是肌肉的养料，肌肉含量越高，新陈代谢越快。保证蛋白质足够有效减肥。但是，最好不要吃用大量脂肪油炸而成的肉。

晚餐吃足够的蔬菜减肥不饿！

不需要解释太多。大家都知道蔬菜热量不高，而且可以补充大量的维生素和纤维。多吃蔬菜可以调整体型。可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽、菠菜等。吃晚饭。只要稍微减少调料，就非常适合减肥餐。

晚饭吃蔬菜，可以吃到饱！只要注意与粗粮主食和肉类合理搭配就可以了。

晚餐不吃水果！

晚餐可以吃苹果、梨、柚子等低血糖指数的水果。但是你不能用水果代替晚餐。晚餐只吃水果，容易导致营养不良，缺乏活力，甚至月经不调。不要误以为吃水果就能减肥。其实水果富含果糖，可能会导致糖分过剩，影响减肥，让你饿。