女人喝牛奶美白吗 五大食物还你美白肌肤

美白一直是我们关注的话题。有时候人们经常喝牛奶来美白我们的皮肤。这是真的吗？日常生活中有哪些食物和方法可以帮助我们有效美白？让我们看看边肖。喝牛奶美白皮肤？我们会因为

美白一直是我们关注的话题。有时候人们经常喝牛奶来美白我们的皮肤。这是真的吗？日常生活中有哪些食物和方法可以帮助我们有效美白？让我们看看边肖。

喝牛奶美白皮肤？

我们会因为很多原因被晒黑。这个时候，你的朋友会告诉你，喝牛奶可以帮助我们美白。喝牛奶能不能美白我们的皮肤，取决于牛奶的营养成分。除了大部分的水分，牛奶还含有平均3%的优质蛋白质、一定量的脂肪、碳水化合物、维生素如维生素B1和维生素B2，以及矿物质如钙。

其实我们知道，经常喝牛奶可以达到美容的效果，因为牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光。

相信大家看完文章已经知道，喝牛奶不会变白，只是单纯的可以让我们的皮肤变好。说喝牛奶会变白和说吃酱油会变黑是一样的。这种补色带色这个理论缺乏科学依据。

所以指望喝牛奶美白是不靠谱的。

美白食品

莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和人体必需的多种矿物质，还具有一定的药用功效，其止血作用已经家喻户晓。

最近证明莲藕对心脏有益，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕和莲子搭配使用效果更佳。莲藕30克加入莲子粥即可。

甘薯

使红薯粗粮的皮光滑。红薯和其他有效液的蔬菜一样，含有具有滋补强壮作用的熟蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化，改善皮肤和腿部引起的便秘。

木耳

黑木耳能有效缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳含有丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤的佳品。而且黑木耳还含有食物纤维，所以黑木耳也非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。另外，将黑木耳和大枣放在一起煎汁会事半功倍。

甘薯

芋头有滋润皮肤，抚平粗糙皮肤的作用。红薯和其他滑嫩蔬菜一样，含有黏蛋白和多种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。芋头拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

芝麻

芝麻可以给皮肤补充健康的油脂。传说楚太后为了保持美丽的皮肤，爱吃芝麻。从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善末梢供血障碍，使皮肤变得柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好，更有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其是干燥的角质化皮肤。

增白方法

1.多吃富含维生素c的食物。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等。，因为它们含有大量的VC，能有效帮助减少黑色素，帮助美白肌肤，增强免疫力。

2.多喝柠檬美白水。

水是一种美丽神圣的东西。早上醒来的时候，要尽早在肚子里喝。如果在水中加入一片柠檬，美容效果会更明显。晚上睡觉前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以有效防止皱纹的形成。

3、常吃海藻制品

海带、紫菜等海藻具有类血浆成分，富含多种矿物质和营养成分。海藻有助于皮肤排毒，对抗自由基，从而延缓衰老。

4.不吃或少吃糖。

过分偏爱甜食导致皮肤中的糖和蛋白质发生反应，伤害负责维持皮肤弹性的胶原蛋白，进而加速皮肤的衰老过程。

5.多吃蛋白质。

多吃蛋白质可以让皮肤更白，蛋白质对胶原蛋白和弹性蛋白的形成起着关键作用。蛋白质的良好食物来源包括:肉、鱼、蛋、豆类等。

6、适量补充维生素

适当的口服维生素A、C和E补充剂有助于防止阳光照射和衰老引起的皮肤损伤。维生素A缺乏容易导致皮肤粗糙和水分流失。维生素C帮助皮肤恢复光泽和弹性。维生素E具有很高的抗氧化活性。

7.不要吃含有人工食品添加剂的食物。

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

8.睡前涂黄瓜美白。

想睡觉的时候，把黄瓜切成冰雹，敷在脸上。几分钟后脱下来，一个月后脸就白嫩了。

9、晚霜营养护理

睡前可以使用含有维生素B、C、P的晚霜产品，刺激细胞代谢和血液循环。

10、醋盐水美白

将醋和盐溶于水中，比例约为水:白醋:盐= 9: 3: 1。用调好的混合物沾湿毛巾，早晚各擦一次在脸上。(如果你想多搓一两次也没问题。)效果好，见效快。皮肤会变白，痘痘会消失。

11.不要压力太大。

多项研究表明，过度的压力会导致早期皱纹，并增加面部外观Staff 。让我们每天都开心放松。

12.保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，保持皮肤嫩滑。