产后怎么缩阴效果好？这些动作要多做

女性们如果选择顺产生孩子的话，生完孩子之后阴道都会变得松弛，这是对女性比较大的伤害，因为阴道变得松弛的话，会使得今后的性生活质量大大下降，严重的还会影响夫妻感

女性们如果选择顺产生孩子的话，生完孩子之后阴道都会变得松弛，这是对女性比较大的伤害，因为阴道变得松弛的话，会使得今后的性生活质量大大下降，严重的还会影响夫妻感情，所以产后女性的一个任务就是缩阴，产后女性缩阴需要从多方面做起，尤其下列这些动作平时要多做。

产后怎么缩阴效果好？

第一种：安全缩阴不需要花费金钱

1）盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2）收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

3）屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

4）走猫步

像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。

第二种：安全缩阴不用担心会反弹

很多女人之所以觉得缩阴难，关键就是担心缩阴成功后会反弹，另外很多产后妈妈由于生活忙碌，仅仅依靠缩阴锻炼很难达到缩阴的效果，所以寻找安全快速有效的缩阴方法成为她们的首选。但是哪种缩阴方法好呢？能满足安全缩阴不反弹的缩阴产品唯有口碑最好的绿色缩阴产品千黛斯。

产后怎么缩阴有效果？千黛斯利用“养护结合”的原理，多种纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，清除体内的病菌，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，同时还可以恢复阴道自净能力，对女性阴道进行一个持久养护，正是因为这样保证女性缩阴不反弹。

产后怎么缩阴有效果？提到掌握诀窍其实缩阴很简单。那么缩阴的诀窍是什么呢？建议产后妈妈把握产后恢复的最有利时机，上述锻炼方法可以每天坚持，另外产后一两个月之后选择使用安全的缩阴产品千黛斯就可以恢复阴道紧致了，很多产后妈妈已经凭此成功缩阴。