怎样平复自己的情绪平复情绪的方法

1、去逛街，当我们的情绪因为一些事情起伏不定时，就到外面逛逛街，呼吸下外面的空气。 2、哭出来，要平复自己的情绪，在我们的情绪受到影响时，不要压在心里，我们可以哭出来，哭一会儿，我们的情绪会有所变化。

3、去诉说，平复自己的情绪，我们可以去找一个知心的朋友，和对方说一说我们此时的心情。

怎么样可以平复自己的情绪？

第一，努力改变看问题的角度，多看看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

第二，听听放松而又激励人心的音乐。

第三，看看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。第四，做自己喜欢的事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。第五，做让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。

你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。第六，期待着幸福的到来。与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。

第七，对不如愿的事，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。

超脱与内心平和有关系，内心平和了就会幸福。既然不能改变现状，那就改变我们的心情吧。

怎么才能最有效的平复情绪？

可以找知心朋友或其他自己信赖的人进行倾诉。同时可以听几首自己喜爱的歌曲和音乐，把注意力转移到其他事情上，加强运动或发泄来消气，另外的也可以立即重拾自己心爱的一些记忆。

学会控制自己的情绪以及气愤的时间，让气愤的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

另外，爱生气的人平时可以多吃一些清肝火的药物，多吃一些小麦粉，玉米面，白萝卜，海带，牛奶这些食物，少吃有助肝火的食物。通常善于体谅他人的人，和平、心静的人，都是宽容大度、涵养高的人。正所谓宰相肚里能乘船，肚量也是平时注意涵养修炼的一个结果。

如何平复自己的情绪

方法/步骤分步阅读1/4遇到令自己十分生气无法接受的事情后，首先自己的身体与大脑需要一个接受与消化的时间，先不要任由该情绪下冲动的去采取什么行动或者是冲动的去用语言表达自己的愤怒与不满，先去一个自己平时比较喜欢的环境比较隐蔽·安静，平时没怎么有人的地方，尽情的任凭自己大哭或者是诉说，或者是有个一抱枕或者是什么发泄的东西那他发泄，直到自己平复下来2/4注意自己的呼吸，平时我们的呼吸都是很平稳的，在情绪激动或者是生气的时候，人的呼吸是十分急促的，所以可以调整呼吸，尽量的平缓，可以按照瑜伽里面的呼吸方法进行呼吸。3/4不喜欢上面的方法的朋友，可以出去跑步，或者是写字，或者是听歌放声歌唱，也可以写信或日记吧自己想说的想做的都写下来，一直到自己平静下来。

4/4在平静后，可以对这件事进行分析思考，然后做出自己觉得正确的决定。

千万不要在自己冲动之下做出什么决定。以上是我自己在遇到麻烦的事情后所知道采取的方法。

怎么平复自己的心情

1.深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

2.降低欲望过于强烈的欲望就会是让你难以变得满足，就会更加严苛的要求，从而使得自己变得更加疲惫，也会背负上更大的压力。

想要减压，就要降低自己的欲望，以平和的心态进行生活。3.幽默感学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。4.积极心态思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。

因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。5.适当运动阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。