韧带拉伤了怎么快速恢复 韧带拉伤了快速恢复的方法

韧带拉伤了怎么快速恢复 韧带拉伤了快速恢复的方法

1、韧带拉伤后经过以下综合处理措施可以在短时间内快速恢复，如：伤处制动、减少活动及负重（最好采用石膏或支具固定）、伤后24小时以冷敷为主（用毛巾包裹冰块敷于伤处）、24小时后改为温热毛巾热敷或局部涂抹活血化瘀的药物如红花油正骨水等。 2、若疼痛严重则可口服非甾体类消炎药等对胃肠道的刺激最小。

韧带拉伤，如何快速恢复？

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

韧带拉伤恢复快的方法分享

运动过程中，经常会出现意外，韧带拉伤就是其中比较常见的一种，很多朋友在韧带拉伤之后，都要有一个长时间的恢复期。那么，韧带拉伤怎么办恢复快?喜欢经常运动的朋友对此是否有所了解?以下是我为你整理的韧带拉伤恢复快的方法介绍，希望能帮到你。

韧带拉伤恢复快的方法 终止运动 当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。

这一点是必须牢记的。 冷敷 当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。 值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冰敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥最大的效果。 热敷 经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。 压迫治疗 一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。 要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，造成肢体麻木或者血液流通不畅，从而适得其反。

抬高患肢 有韧带拉伤的患者要太高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。 多吃补益肝肾的食物 韧带损伤时间长，身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。 多吃行气活血的食物 一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。

但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。 韧带拉伤时的处理方法 1.冰敷 韧带拉伤一天后，受伤处出血停止，便可以进行冰敷，减少患处血液循环，以防坏死。同时还可以用中药外敷治疗，用来消肿，加快韧带受伤恢复。

2.食疗 将新鲜三七叶子洗净干净，放入开水中煮熟，可以加一个鸡蛋一块煮熟，将叶子、鸡蛋和汤一起食用。 3.针灸 针灸治疗时医生会根据受伤的不同部位，对不同穴位扎针治疗。 4.按摩 一般需要静养一两天，按摩师会根据病情切换按摩手法与力度，以免再次受伤。 韧带拉伤吃什么恢复快 一、吃行气活血的食物 如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。

这个时候，我们就需要吃一些行气活血的食物，例如川芎片。帮助韧带软组织进行调理和恢复。 二、消瘀止痛的东西 韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的东西。

三、大量的水果 当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。 四、肉类 韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后最好的补品。