老公孕期长胖了怎么办

孕期长胖了，好担心老公出轨，有什么办法可以一边减肥一边为宝宝补充足够的营养呢？

孕期适当长胖是正常的事情，不要过于焦虑，而且一般正常的男人在孕期是不会出轨的！平时可以少食多餐，饭后坚持散步！为了保证营养均衡还可以吃益生谷多维片，一粒19种营养，含量都是根据中国居民膳食营养素参考摄入量定制的，而且这19种营养，像胆碱、钙、维生素K2等都是对宝宝很好的营养，我孕期就是这么做的，没有胖很多！ 百度上面有这方面的资料。

孕期发胖怎么办？

孕期发胖怎么办？孕期为什么容易发胖？前几天，刚生完宝宝的大表姐跟我抱怨，说生产前她身材纤细，体重不足45公斤，生完宝宝后，体重怎么就飙升到了70公斤？我其实特别能理解她失落的心情。但是，孕期的准妈妈为了胎儿的健康，一般都是多吃、少动，很容易囤积脂肪。

这也是没办法的事情，毕竟都是为了宝宝。

不过，说真心话孕期体重增加超过50斤，真的有点多。可能是女人在孕期过于不注重身材，胡吃海喝造成的。其实，孕期容易长胖的只有这两个因素，只要正确对待了，想长胖都难。准妈妈心里可要清楚记得哦。

为什么怀孕了你会全身发胖？找到原因很重要：1、激素影响怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加（嗨餐吧）孕产期营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!2、饮食结构法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。孕期怎么控制体重？1.管住嘴：记录每日饮食情况，及时调整吃好比吃饱更重要：以少吃多餐为原则，在胃口良好的情况下，建议正常饮食即可，没必要大鱼大肉，少食多餐。水果虽好，摄入有度：以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。

因为过度摄入水果导致糖尿病的孕妇其实不少嗷。2.迈开腿：定期称体重，运动以简单为宜每天或每周称体重，掌握体重动态。一般来说，孕期前后浮动十几公斤都还是正常的，具体增重节奏是：孕早期（怀孕3个月以内）：体重增加不要超过3公斤注意运动要慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕中期（怀孕3-6个月）：建议体重增加5-6公斤尽量选择动作轻柔的运动。游泳、孕期操都是不错的选择，动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。孕晚期（怀孕7-9个月）：建议体重增加5-6公斤选择缓慢的运动。建议选择扩展运动、瑜伽操、散步为主，同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

孕期增重多少不算超标？1、孕前体型正常：增重25~30斤都算合理这部分合理增重都增到哪儿了？整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说：孩子约6-7斤胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤超过这个增重范围的妈妈们，体重很有可能都长在了你的身上了。孕期体重偏重or偏轻都不行孕期增加的体重包括两大部分，一是妊娠产物，包括胎儿、胎盘和羊水；二是母体组织的增长，包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。

所以，孕期体重是衡量孕妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。增重过少：可能会导致胎儿营养不良，生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加等；增重过多：会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等，流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重，会给分娩带来困难。

（宝妈必看孕期为什么容易发胖？孕期发胖怎么办？）孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！1、蔬菜当作水果吃我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。2、热量阻断怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。

临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。3、多用摄入纤维食物在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。孕期的时候一般可以吃一些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。孕妈饮食，四大法则丨-多样、适量、均衡、安全整个孕期，胚胎以及各个器官的形成与发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，要保护胎儿，一定要注意营养。1、优质蛋白质+（嗨餐吧）：肉类、奶类、蛋类和鱼类等在饮食中应占适当比例。2、热能的摄入+（嗨餐吧）：热能主要来源于脂肪和碳水化合物。

脂肪主要来源动物油和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、大米、红薯、小麦等。3、无机盐、维生素和微量元素+（嗨餐吧）：应适当摄入含钙、磷、铁锌的食物，如奶类、豆类、海产品坚果等。

4、注意维生素的补充+（嗨餐吧）：补充维生素B1、维生素B2、维生素B6，B族维生素主要来源于谷类粮食，但是，加工过细的精米、精粉，其B族维生素含量明显减少。5、选择脂肪含量低的食物+（嗨餐吧）：饮食上可以避免一些脂肪量相对高的猪、牛、羊肉，选择一些鸡、鱼、虾等脂肪量相对较低的动物性食物。6、多吃瓜果�。

谁知道怀孕越来越胖该怎么办？

　如果能够顺利怀孕，过胖的女性在孕期出现妊高症或者其他孕期综合症的几率会相对更高。肥胖可以诱发妊娠高血压综合征以及胎位异常或过期妊娠。

肥胖易导致流产、难产和死胎等症状的产生。

由于腹部脂肪堆积较多，容易使产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;如需做剖腹产，操作亦多有不便。分娩期，由于盆腔脂肪堆积，使可利用的空间缩小，胎头入盆晚或发生头盆不称。肥胖妇女的胎儿体重也偏高，巨大儿发生率也增加，分娩时往往产程长，剖宫产的机会多，手术操作困难，产后术后感染的发生率机会相应要多。很多人都不清楚，肥胖根本上是一种代谢紊乱和异常疾病，体内的很多激素水平都被打破了，对于女性最终导致内分泌失调，就会影响到和生育有关的激素，比如雌性激素啊、孕激素啊、促卵激素啊、泌乳素啊。

这些异常都会导致胖友们不能正常排卵，也就导致了不孕不育。过度肥胖还可能导致糖尿病、心脏病、高血压，怀孕时比不胖的人更容易得妊娠期高血压、糖尿病，对怀孕时身体负担也更重，怀孕的过程会比正常人风险大、困难多，所以准备怀孕的话可以现在通过锻炼来减轻体重做好怀孕前准备。肥胖应该如何减肥呢向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。

弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。

肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。

这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。体寒有可能导致肥胖。因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。

结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，就肥胖了。

怀孕变胖了，我老公很嫌弃，想问下孕期怎么补充营养可以控制体重？

你是在孕育新生命个，他没有资格嫌弃你好吧，别管他！但是为了身体健康和分娩顺利，还是注意饮食，控制体重哦，如果是过胖的话是回应你和宝宝健康的。尽量少吃多餐，饭后多散步，若是担心营养不够的话，可以吃益生谷多种维生素矿物质片调理呀，一粒含有19种营养，可以多角度调理身体，为自己和宝宝补充足够的营养的，这样就不用担心自己长胖啦 百度上面有这方面的信息。