打乒乓球的方法和技巧

打乒乓球的方法和技巧

打乒乓球的方法和技巧有：1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

2、两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张。

3、球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。打乒乓球的规则：1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。

乒乓球怎么打?

加力推：（1）、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。

它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

（2）、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

减力挡：（1）、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。（2）、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。

②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。基本步法（一）单步1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。（二）跨步1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。（四）跳步1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

乒乓球打法及技巧

乒乓球打法可以说是乒乓球运动中的核心技术层面，那么你知道乒乓球的技巧了解多少呢？下面我给大家介绍关于乒乓球打法及技巧的相关资料，希望对您有所帮助。 乒乓球打法介绍 ①快攻打法 乒乓球打法中的快攻打法是指站位近台、以速度为主、先发制人的打法。

可分为左推右攻、两面攻和直拍横打等。

特点是积极主动，以快为主，抢先上手，先发制人。以“快、狠、准、变、转”为技术风格。 ②弧圈打法 乒乓球打法中的弧圈打法是日本乒乓球队为了对抗中国乒乓球队而发明的一种乒乓球打法，是指打球时打出一定的弧线，是上旋又同时有别于传统上旋。 弧圈打法的特点是具有强烈的上旋，是一种攻击力强、威力大的进攻技术，第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大。

按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈(俗称假弧圈)。 ③弧圈结合快攻打法 乒乓球打法中的弧圈结合快攻打法是指站位中近台至中台，以拉弧圈球为主要得分手段、结合快攻的打法。

技术风格是“转、快、狠、变”。直拍和横拍运动员均可运用。直拍运动员的反手一般以快推和进攻为主。

横拍运动员的反手则能拉能攻。特点是旋转强，速度较快，正、反手的攻势均较强。是匈牙利等运动员在学习吸取中国快攻和日本弧圈球打法的基础上形成的。

④快攻结合弧圈打法 乒乓球打法中的快攻结合弧圈打法是指站位中近台，以快攻为主，并配合拉弧圈球的打法。直拍和横拍运动员均可运用。技术风格是“快、转、狠、变”。 特点是以速度为主，旋转为辅，速度和旋转结合较好。

比赛中，能近台快抽。快拨和抢冲，亦能中台拉弧圈球作相持或过渡，能攻能防。是当代乒乓球的主要打法之一。 乒乓球打法中的削球打法是指站位中远台，以削球等多种技术的组合与变化为主，并配合反攻得分的打法。

技术特点是“转、稳、低、变、攻”。分为以削为主、削中反攻、削挡拱攻结合、攻削结合等多种打法。 ⑤以削为主的削球打法 ⑥削球和进攻结合的削球打法 打法分类细致一点，可以分为许多类型，现在的国际乒坛上主要有以下几种打法： 直拍左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙、韩国的柳承敏、中国的杨影 直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳、王皓、李静 横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉、王楠、王励勤 横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍、张怡宁 削攻结合，例如韩国的朱世赫、金景娥、中国的丁松 乒乓球技巧介绍 1、挑 一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。

具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。

在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

2、敲 这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。

身体向前倾，辅助发力。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。

属于搏杀类技术。动作特点：整个动作发力突然且距离短快狠，手腕固定，以撞击为主，集中发力攻打来球的上升期，有类似快打感觉。该技术的特点：1节奏变化大。

2和拉冲结合旋转变化差异大。 4、抹 类似滑板和带的综�。