每天午睡的好处有哪些？

每天午睡的好处有哪些？

睡眠是非常重要的，不仅仅是晚上的睡眠是很重要的，午睡也是很重要的。我们每一个人都应该养成良好的作息规律，而这个良好的作息规律当中，就包括要午睡这一点，午睡是人体所需的，也是对人体有很大的好处的，那种午睡的好处有哪些呢？首先，睡午觉最为明显的一个好处就是可以让大脑获得短暂的休息，因为在经过一上午的运动之后，可能大脑是会有一点点疲惫的。

而适当的午睡可以缓解这种大脑的疲劳，从而有利于我们下午的活动。

有效地消除了疲劳，提高了下午的工作效率。而让大脑获得短暂的休息的一个个好处，就是可以帮我们缓解一些压力。如果不进行午睡，一直在工作或者学习的话，可能不仅仅是大脑会感觉到疲劳，真心也会感觉到疲劳，就会有一种压力感，所以午睡可以帮我们缓解一定的压力。而且我们用了一上午的眼睛，眼睛也是会感觉到疲惫的。

进行午睡，可以让眼睛获得短暂的休息，眼睛获得了短暂的休息，有助于我们下午的工作学习。也能够防止一些眼部疾病的发生。而且睡午觉，还可以帮助我们提高记忆力。

最为明显的就是下午的激励可能会稍微好一些，下午的工作效率或者学习效率也会更高一些。如果中午不午睡的话，可能下午的记忆力会稍微差一些。午睡还可以帮助我们提高免疫力，因为良好的作息习惯能够帮助提高我们身体的免疫力。

除此之外，如果本身就有心脑血管史的，午睡还可以保护心脑血管，保护心脏，防止一些突发疾病的发生，比如说脑梗。总之，睡午觉的好处还是很多的，睡午觉的时间不宜过短，也不宜过长，但是一定要睡午觉。

经常睡午觉的好处有哪些？

　很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。

睡午觉的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精神充沛，还能给身体带来很多好处。

经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效1、振奋情绪有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。2、降低血压大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。

充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压。3、护心睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。

在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。4、提升记忆力人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降，造成脑部精力不足。

而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高。

如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯，不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。趴着午睡的危害1、压迫眼球影响视力专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。2、影响消化，导致慢性胃炎一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。3、影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸。

由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。4、引发颈椎病趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。5、加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

午睡有哪些好处？午睡睡多长时间比较好？

1.午睡有哪些好处？午睡睡多长时间比较好？午睡对身体有好处，午睡时间一个小时以内最好，饭后小憩有利于调整人体机能，有的人把午餐休息当作正式的睡眠是睡一两个小时，但下午的工作代替了精神。那么，午睡多长时间才能恢复精力呢?午睡的优点是恢复精神、增强记忆、调节情绪等，缺点是影响消化、午睡时间过长影响夜间睡眠等。

2.午睡生理学家认为，科学是精力充沛和健康的保证，午睡时间可以消除整个上午的工作疲劳，使精力充沛，整个下午的午睡时间，以30分钟至60分钟为最合适，并且认为不超过1小时的睡眠时间，醒来还未进入深度睡眠阶段，有利于消除疲劳，可以避免犯困的现象。

午睡的优点是恢复精神、增强记忆、调节情绪等，缺点是影响消化、午睡时间过长影响夜间睡眠等。3.小睡的好处，午睡能恢复体力。每天中午睡30分钟左右可以帮助恢复精神。特别是需要面对高强度脑力活动的学生和上班族，午睡后可以恢复体力，缓解紧张，提高工作效率。

午睡可以增强人的记忆力。一般建议15分钟左右为最佳午睡时间，可以有效提高认知功能。对大多数人来说，20到30分钟是小睡的最佳时间。

4.研究表明，6到90分钟的小睡有显著的好处，其中20到30分钟的小睡适合大多数人，有助于减缓心率，保护心脏。小睡40分钟会让你进入轻度睡眠，这有助于给你的大脑充电，调节你的免疫系统。但如果午睡时间超过40 ~ 50分钟，就会进入深度睡眠，醒来后会感到疲劳。

有些人选择90分钟的小睡，因为这是一个完整的睡眠周期，覆盖了浅睡眠和深睡眠。当然，午睡的时间是有个体差异的，需要午睡的时间也因人而异。20-30分钟只是一个参考时间。