老人便秘怎么办什么方法最有效？

老人经常便秘，有效的解决方法有什么？

老人经常便秘，有效的解决方法有什么？下面，一起来看一下吧！老人经常便秘，多吃蔬菜和水果最容易做的事是改变饮食习惯。如果不是功能性便秘，而是肠蠕动减弱导致便秘，则可以通过饮食疗法改善便秘。

老年人要多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，其中含有大量膳食纤维，可以促进肠道运动，增加肠道动力。

蔬菜建议多选择菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜等常见的绿色蔬菜。水果可以选择苹果、火龙果、香蕉等含糖量低的。养成一日三餐都吃绿色料理、饭前或饭后吃水果的良好饮食习惯，可以减少便秘的发生。老人经常便秘，有效的解决方法有什么？如果想根除便秘，可以进行适当的运动。

适量的运动可以改善身体状况，使身体保持良性。对便秘来说，运动也有明显的改善作用。老年人可以选择适合自己的运动项目。

不用纠结于运动时间。只要身体状况允许，时间并不重要。每天坚持运动是很好的。

可以选择散步、慢跑、有氧运动等节奏缓慢、不费力的运动。每天移动，有了身体精神，很多小缺点自然就绕过去了。适量运动后，如果身体出了一点汗，提高新陈代谢水平，提高肠蠕动频率，排便自然就会顺畅。

如果想根除便秘，可以多吃粗粮，现在生活好了。大多数人吃得太细腻了。建议老年人在生活中增加粗粮的摄入，每餐应搭配一定程度的粗粮，与藜麦、大豆等五谷粗粮一起增加纤维素摄入量，有效缓解便秘。老人经常便秘，生活中需要注意的其他事项举例老年人胃肠消化功能弱的话，平时不注意饮食健康的话，很容易便秘。

老年人如果患上便秘，可以吃润肠，进行调理肠道的药物治疗，如麻仁润肠丸、润肠通便茶、通便胶囊等。这些药都有润肠的功效。老年人便秘严重的话，可以服用帮助排便的药物。平时最好不要经常服用。

最好不要引起身体他方面的不适。老年人便秘与肠道干燥消化功能弱有很大关系。平时除了吃很多清淡、柔软、易消化的食物外，还要注意及时补充身体水分。饭前喝热水或热汤有助于食物的消化。

不能多吃新鲜水果和蔬菜、油腻的食物、冷硬的食物。饭后要做适当的运动，帮助消化，尽量少吃食物。

关于老人家长期便秘的解决方法？

一、老年人严重便秘要怎么办严重便秘的治疗目前临床针对功能性严重便秘的治疗主要可采取三种治疗方式：首先是生活方式的指导，包括饮食结构、习惯，作息规律和排便习惯的健康指导，建议增加蔬菜与水果的摄入，以此增加粪便中纤维素含量，规律的饮食习惯还可促进胃肠的蠕动，加快粪便的传输，缩短粪便在体内的停留时间，增加粪便的含水量，加之健康的排便习惯、足够的睡眠与适量的运动均有助于正常的排便。其次，正确地使用泻药，建议顽固性便秘的病人根据治疗需要，并针对病人个体差异与不同类型，在有必要的前提下在医生指导下使用缓泻剂。

护理要点老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。

蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。

使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。二、关于老人便秘的几个错误认识多吃香蕉很多人认为香蕉有润肠的功效，能缓解便秘，其实这种观点并非完全正确。

香蕉能润肠不假，但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差，保存期短，很多人都不愿问津。大多数时候，人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。

这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸，它会抑制肠胃蠕动，它非但起不到润肠作用，还有可能会加重便秘。多吃果蔬水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘，但这并不意味着多多益善，过量食用也会对胃肠造成刺激，引发胀气和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时，需要增加饮水量。

因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力，可以增大肠道中排泄物的体积，让其加速运转，减少有害物质在肠道中的存留时间，缓解便秘。萝卜通便便秘的病因有很多种，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等，所以我们在通过饮食来缓解便秘时，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的，而不能一概而论。比如白萝卜有消食解气的功效，能缓解因为胀气引起的便秘，但对于老年人来说，他们原本自身的气就不足，再吃大量萝卜解气的话，不仅不会缓解便秘，反而会加重症状。饭后喝茶有的人认为喝茶能够帮助消化，所以有在饭后饮茶的习惯，殊不知这样做有时候也会加重便秘。

因为茶叶中含有大量鞣酸，如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鲜等等，那么鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠胃的蠕动频率，从而使排泄物在体内存留更长时间，加重便秘。所以，当人们被便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量饮茶。不吃肉很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取，鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转也需要能量，这其中一部分就来源于肉类，只有肠胃功能运作正常了，才能保证体内排泄物被及时地排出。

不吃油便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千，不可放过一个”的极端想法，他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实，人的肠道就像汽车发动机一样，也需要润滑，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果，以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却起不润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。

所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。

老年便秘怎么办？

老年人可以吃水果通便比如香蕉，还是多喝水，便秘是因为体内上火没有水分，结成干硬便块，药可以用开塞露也可喝一些常见中草药比如蛇舌草，半边莲，苦刺等等一些降火的汤药，已发便秘的原因有好多，如果是并发症引起的就要去医院问医生，还有带血的不要不懂自己处理，老年人身体要紧上医院安全点