连续走路变胖了怎么办

运动快走半年没有瘦反而胖了我该怎么办啊

最好的减肥方式是运动+节食，坚持半年没有瘦下去，可能是快走的方式不正确，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，一天的热量通过快走排不出去脂肪积累肯定瘦不下去，建议早中两餐吃7分饱，晚上尽量吃水果和蔬菜或者喝粥，继续坚持肯定会瘦下来的

我的工作经常走路，平均每次都要走5公里，为什么还发胖？

时下，在减肥人群中流行一句话，“要减肥，那就走路吧。”走路也能减肥？是的，但也得掌握一定的方法才行。

怎样走路才减肥有人问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一定的速度，而且要变速进行。

以速度来分，竞走的走法最有助于减肥。这种行走速度比较快，平均速度为1小时7.2公里，两只脚的步伐因为快走而呈一直线。要想让走路真正帮助减肥，还得注意两点，一是每周保证坚持3次，每次必须在20分钟以上；再有就是必须以同样快速的步伐走完一段距离，这样才能有效消耗身体热量，消耗掉身体多余脂肪。走路比跑步更科学美国医学博士史塔曼著书《走路！不要跑步》说，步行是比跑步更安全的运动减肥方法。

运动也是双刃剑，一些剧烈、刺激性强的运动，可造成血压升高，心率增加，心肌缺氧导致脑溢血、心胶痛、心肌梗塞，甚至猝死。据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，跑步则提高到3倍左右。因此，世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

正确姿势加速减肥为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，姿势不对也是一个问题，不正确的走路姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要跨大步、速度快、双臂摆动、抬头挺胸。脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟、再脚掌、然后脚尖的顺序着地。

为什么每天走路好多,吃的也不多,一直再增肥

要有针对性的训练，因为身体上的脂肪多数集中在手臂和腿部，现介绍一些方法给你，相信你坚持之后会有效果的建议做全套的锻炼动作，让松弛的肌肉变得紧致有线条。在百度搜索中有一篇《宁泽涛的八块肌肉练成记》的百度经验，网址是：http://jingyan.baidu.com/article/19192ad80bbb14e53e5707df.html。

里面有宁泽涛全套的锻炼8块腹肌的动作，包括平板支撑、桥下动作、侧身转体伸展、肩部环绕斜方肌拉伸等，你可以参考下，贵在坚持。

此外，还有以下几种方式可以尝试：1、多吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、挺腰直身端坐纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。6、按摩腹部想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。

坚持一个月，一定会收到显著的效果。