伴侣精神焦虑怎么办呢

女朋友有焦虑症，我该怎么办呢？

首先请您不要太过于担心，焦虑症其实是因为过度焦虑情绪而导致的一种病症。焦虑症是一种严重的心理疾病，必须对病人加以适当的干预，从而到达减轻焦虑症的情况。

对于您来说，您需要对于您的女朋友加以心理上的关怀，这样能够帮助病人放松自己的心理状态，从而缓解焦虑，改变紧张不安的状态。

治疗焦虑症有药物治疗，也就是按时服药，达到治疗的效果，但是药物治疗的副作用比较大，还是推荐您使用物理治疗，运动、音乐以及食疗，这种物理治疗方法可以陪同，并且加以帮助，逐渐减轻焦虑症的状况。鼓励女朋友多出去走走，陪同她一起去户外走走，或者一起游泳、慢跑、打球等等的运动，能够让她在心里中得到放松。而且焦虑症患者通过适量的运动，可以促进自己身体内产生一种愉快轻松的感觉，可以将快乐的情绪传送给大脑，从而缓解焦虑情绪。如果患者的身体状况不允许这样做的话，可以通过调节自己的身体呼吸来控制自己的情绪，因为焦虑会使人控制不住内心的情绪，而通过患者感受到自己的每一次呼吸，能够使得患者控制住自己的身体，从而达到一定的治疗效果。

而且认真听焦虑症患者的倾诉，也是一种很不错的方法，但是在使用过程中，千万不要对女朋友的想法进行过多的评价，只要记得是为了缓解她的情绪焦虑，因为人在病中，有些话会稍微有些激动。医食同源，食疗也是一种不错的治疗方法，也能通过食疗调节女朋友的健康状况，只不过您可能要辛苦一些，做到女朋友饮食的营养均衡和合理搭配，焦虑症患者可以食用一些可以让心情感到快乐的食物，也能起到调理身体的作用。比如南瓜、香蕉、菠菜等，但是刺激性食物会加大焦虑，含有咖啡制品的东西就不要再吃了。

另外还可以吃些理气解郁、滋养脾胃的食物，比如蘑菇、苦瓜等等。音乐也是一种很好的办法，舒缓的音乐具有让人的心情平复的效果，因此音乐这种调节方式是一种缓解焦虑很重要的方法。而且平时注意让她养成良好的作息习惯。

对于伴侣有焦虑型人格时，必须做到哪几步才能挽回？

他半天没有回我消息了，是不是背着我跟别人暧昧呢？”“他朋友圈从来不发我的照片，是不是把我当备胎了？”“他今晚出去聚餐会不会遇到别的小姐姐加上微信聊天了？”之前我有讲过关于焦虑型依恋人格在亲密关系中的表现以及该如何自救，但是如果你发现自己的伴侣是焦虑型依恋人格，那么你该如何与他相处呢？其实很多人都有这个困惑，有时候你会发现伴侣时好时坏，时而对你体贴有加时而无理取闹，也有些情侣因为无法容忍对方的作闹最终选择了分手。其实我们都知道分手不过是最低级的处理方式，因为你既无法解决彼此之间的问题又没有勇气继续面对，所以逃避成了成年人处理感情问题的首要方针。

可是往往逃避并不能真正解决问题，既然你对另一半还无法割舍，那么就该学会如何带领另一半走出困境。

今天来给大家分析一下如何挽回焦虑型依恋人格的伴侣，也就是说怎样才能与这种类型的伴侣好好相处。如果你发现自己的伴侣是个敏感多疑、自尊心很强且非常渴望他人认同，同时又极度缺乏自信的人，那么基本可以判定对方属于焦虑型人格。既然如此，那我们就来分析一下焦虑型人格都是如何形成的：1.先天型焦虑如果是天生的焦虑型人格，那我们就要从原生家庭这方面来考虑。在孩子的成长过程中，一方面是孩子的焦虑，另一方面是父母的厌烦和内疚，在这两种因素的双重作用下，孩子会非常担心父母忽然离开自己、害怕被抛弃，因此内心极度缺乏安全感，所以会表现的特别粘父母，而父母会在孩子特别粘人的时候感到不耐烦，又会在离开孩子的时候感到内疚，双方的情绪互为支撑，长此以往就形成了恶性循环。

这种恶性循环会在根本上阻碍双方在亲子关系里体会到长久的放松和安全，也正是由于父母忽冷忽热的态度，孩子会产生一种不知道什么时候就被抛弃的恐惧感，在这样的家庭环境中长大的人很容易形成焦虑型依恋人格。2.后天型焦虑所谓后天型焦虑多半是由于在交往过程中受到过一定的伤害或打击，从而对感情抱有消极的态度，不敢轻易付出和相信。所谓“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，在感情里经历过被欺骗或者被质疑后，人会本能的在下一段感情中过度防御，而这种本能的防御在不断的试探下最终成为了一种行为模式。

后天形成的焦虑型依恋人格，很容易被负面情绪带动，也会将感情失败归咎于遇人不淑。焦虑型依恋的人很容易陷入一个怪圈——我明明很爱你，可我却不能百分百信任你，我就是要一边折磨你，一边验证你对我的爱。而和焦虑型依恋的人恋爱，就如同在天堂和地狱中来回穿梭，一方面你是他们的精神支柱、是全世界，另一方面你的一举一动甚至一声叹息都会牵扯到对方敏感的神经进而演变为一场“博弈”。

有部很透彻描写焦虑型依恋人格的电影，就是倪妮和冯绍峰主演的《我想和你好好的》，片中倪妮饰演的角色就是典型的焦虑型依恋人格，明明就是想和你好好的，但是却控制不了自己敏感的神经和内心的质疑。很多人说自己在这段感情里有种窒息感，那种压迫和裹挟让人迫不得已想要逃，可是真当自己逃离了才发现对方的那些“索取”其实也是爱的证明，所以对于那些焦虑型依恋的伴侣，我们该如何挽回呢？1.坚定信念焦虑型依恋的伴侣毋庸置疑是渴望亲密关系的，同时又很容易对你产生质疑，他们的挣扎很容易被看成是情感推拉，事实上，你也可以用推拉的战术去挽回。只不过在挽回初期，你只能拉不能推。

因为对方是缺乏自信的，他们会不自觉的对你的挽回行为和信念产生质疑，而你要做的就是让对方彻底相信你的坚定。你找他一次，他可能会拒绝你一次，甚至你找他N次他还是会拒绝你N次，千万别被对方的这种试探吓倒，他们也许已经动摇了却还是躲在角落偷偷看你的反应。你只需要记住一句话，他一定会通过不断的试探和推脱来反复确认你的真心。2.提供确定性焦虑型依恋的人都是缺乏安全感的，他们的作闹也是在索取安全感。

一般情况下，焦虑型依恋的人提出分手都是由于长时间的不安全感积累到一定程度最终爆发，如果你感受不到他的焦虑他的不自信，那么他很容易对你失去信心。所以挽回焦虑型依恋的人，首先要做的就是给足对方安全感，要让所有的不确定变为确定。具体可以分为两个方面：当下爱对方的程度以及未来的确定性。如果你不在意朋友圈秀恩爱这种事，那么对方可能认为是你对这段感情不够认真，别小看朋友圈公布恋情这件事，在焦虑型依恋的人眼里，公开代表专一和确定，不仅要公开，还要不屏蔽任何人的公开，要全部朋友圈可见的公开而不仅仅是三天可见。

如果你没有带对方见过自己的朋友没有让他走进你的生活和社交圈，那么对方可能认为自己不够优秀所以你拿不出手，不如就带他彻底走进你的生活，朋友聚会、同事聚餐，任何可以共赴的场合，都不要忽略了对方的存在。如果你从来没有提及过彼此的未来，也从来没把对方规划进日后的生活，那么对方很可能以为自己只是你“承上启下”的一个过渡，从没被认真对待过，不如就坚定且确定的与他一起规划未来，这种把对方放进将来计划的行为对焦虑型依恋的人来说可以说是一颗定心丸。其实焦虑型依恋人格的伴侣多半是不错的，他们认真且百分百投入，他们把你当作全部因而容易失去自我。如果你不能陪他熬过这段感情初期的焦虑和依赖，那么就无法共同走进后期的甜蜜，也无法体会到伴侣逐渐转为安全型的欣喜。

记着，焦虑型依恋的伴侣值得你好好心疼。

如何体谅焦虑型依恋的伴侣？要注意什么问题？

焦虑型依恋的实质必须外部的点评支撑点，当运行和谈恋爱遇阻后，社会自我也非常容易减弱，低自身感造成的低自尊更促使了针对不确定性情景的不耐受。因此，人们就经常看到一个表面看上去气质2米8的职场女人，恋爱中就是一个惶恐不安的小女孩，还会自动化技术切合别人的规范，搞得自身很疲惫，这就是焦虑型依恋影响了自尊心感的状况。

当另一方第一次或是前几次发生了一些你不知所以的焦虑情绪，缠着你回复时，不必给ta贴上标签。

你也不要着急给另一方讲道理，告知ta说该怎么做，ta的念头是不正确的。这种但凡你以为能够对ta有帮助的作法，实际上只能加重ta的焦虑情绪。如果你发现你早已试着用讲道理、抚慰、聆听、宽容他人的焦虑情绪，而另一方很长时间还是没有方法更改时，不要着急发脾气骂他，不要太早的表达出来烂泥扶不上墙。依赖是大伙儿很熟悉的社会心理学定义，一些父母或抚养者不可以一以贯之的达到少年儿童的必须，她们有时候会很立即，偶尔却很迟缓。

如同父母们常常争执：孩子哭闹， 哄或是不哄。实际上二种挑选全是能够的，最可怕的便是换来换去：一会儿哄，一会儿不哄。在少年儿童眼中，父母这种回复是不稳定、不能预计的，这时候儿童会觉得疑惑和躁动不安，她们不清楚该希望被如何对待。

碰到焦虑型依恋的伴侣，一是要保持良好的细心，从生活中的小事逐渐，抽出来时长多与伴侣互动交流、沟通交流心态体会，让彼此在互动交流中得到一些一个新的良好的感受。二是要激励伴侣勇敢面对焦虑情绪，给与情绪情感和行为里的适用，守候伴侣发展趋势个人爱好、扩张微信朋友圈，根据去看书、听音乐、旅游、找朋友聊天交心等方法来迁移和清除焦虑情绪。

我老公是精神焦虑症怎么办？很痛苦

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。

这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。

当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。

一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。

如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。

比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。

经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。