月子脚踝酸疼怎么办

坐月子腿脚酸痛是怎么回事呢？该如何缓解疼痛呢？

多母亲生完孩子都是有腰酸背疼、手臂酸痛、腿酸疼、妈妈手的状况，那也是老人们说大家不好好坐月子会落下来的月子病的最强有力的直接证据。那样为什么会出现这类痛疼情况，以后又该怎样解决呢?手臂酸痛不缺有月子没搞好，疼痛部位受了风、寒，湿造成的胳膊痛;怀孕期间变大的孑宫推动了脊椎前凸使头颈前倾、锁骨松驰，因此拉扯到尺神经和正中神经，导致的手臂酸痛。

次之手指腱鞘炎，也就是我们常说的妈妈手，实际上就是我们抱孩子抱的多了，全身肌肉无法得到充足的歇息，疲劳而致。

.怀孕时，中枢神经系统产生非常大转变，雌激素雌激素分泌旺盛，让盆骨周边的肌腱也越来越松弛。扩大的孑宫使产妇的腰部支撑力慢慢提升，造成骶棘韧带松弛，因此造成腰疼。分娩后，盆腔肌腱在一段时间内尚还处在松驰情况，腰部肌肉也显得较无力，宫颈无法迅速彻底校准，也会造成腰疼。产后妈妈在生完孩子必须常常低头照顾小宝宝，如冲澡婴儿换尿布、常常低头抱住小宝宝等，或产后恶露排出来受阻造成骨盆血夜沉积都是会引起腰部酸痛。

生完孩子维持充足的睡眠，常常转换卧床不起姿态，防止常常低头、久站，防止过度用劲，不必太早慢跑、长途跋涉，避免造成子宫后位或子宫下垂造成腰疼。适度补钙补锌：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。母乳喂养姿势，让腹部觉得轻轻松松、舒服的动作都能够。

以坐到低凳上为好，假如坐的部位比较高，可把一只脚放到一个脚踩上，或人体靠在椅子上。最好是在膝上放一个枕芯拉高小宝宝，那样还可承受重量。

月子期间下床走走，现在脚脖子酸疼，是所谓得月子病吗

坐月子期出现脚脖子以及腰痛的症状主要是由于身体虚弱或照顾婴儿劳累造成的。在这个时候，有必要注意你的月子是否坐好了，并且可能会导致在坐完月子出现月子病。

世界卫生组织（WHO）在PWRH恢复母体的六项营养标准中指出产后期对于孕妇很重要，在生理学上的、心理学、社会层面是一个关键的过渡时期。

在坐月子的时候，你可以吃一些有益于恢复的温和食物，如鸡汤和少量各种水果。PWRH确定了产后恢复的三种营养成分1、补充：生产所消耗的营养（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等）2、修复：修复生理损伤，弹性纤维断层扫描修复、腹直肌松弛修复、皮质层弹性修复产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄......3、调养：远离、营养平衡因子，平衡母体激素，预防产后肥胖，预防月经病。成分：明胶雪莲活性肽活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物...目前可用的产后补充剂，法国PWRH符合PNRWHO产后营养恢复说明坐月子能吃什么水果？1、菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。2、香蕉味甘、性寒。

有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。3、龙眼又名桂圆，甜而温和，产于广东和广西。

龙眼益心脾虚、气血、一个精神，是一个有价值的补充。产后体质较弱的人应该吃一些新鲜的龙眼肉或桂圆肉，既可以补充脾胃，又可以弥补血液的不足。龙眼肉和蛋花一起煮熟，汤对产后调养非常有益。4、山楂味甘酸，性温。

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子需要多长时间？无论是28天还是30天，这个时间还不够。现代妇产科研究表明，子宫在分娩后缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复。因此，产妇需要超过60天的产后灰色时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。其次，皮肤弹性恢复需要6个月。

母亲将在出生后分开腹直肌，失去内脏支撑，并感觉腹部脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部似乎主要是由于腹直肌松动。使用PWRH产后恢复补充剂，腹直肌恢复需要6个月，建议使用一些产科30天。

一些医生认为，身体修复需要至少两到三个月。参考WHO铁补充剂量（120 mg元素铁和400μg叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。通过坐月子来调整体质的日本女性拥有世界上最长的生命。

中国传统的坐月子有很大的误区。坐月子不仅仅是一个医学问题。虽然PWRH在欧洲和美国的产科医院中很受欢迎，但它已成为产后康复的辅助营养素。然而，中国的婆婆更加确信小米和红糖更适合他们。

坐月子盐吃多了不好，但是不吃盐也不好1、产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，对自己身体非常不利，还会导致血压升高所以，产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。2、并且盐中还含有钠。如果人体缺钠产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳，为了预防缺钠，产妇应吃一些盐保持钠的平衡。

3、产妇出汗多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水，并且要哺乳， 如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。盐不能不吃或吃得太少。所以，产妇在坐月子期间应该在菜里适量加盐。

不能过多食盐，也不能忌盐。成人每天需盐量约为4.59克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

中国月子疾病的终生携带率一直是一个世界领先。对于需要弥补产后营养的母亲来说，传统的零星�。

坐月子2月多指关节，脚，脚腕，膝盖疼怎么办

这是和有在月子里没有修养好有直接关系的，其次的也和有身体的抵抗力低有联系的，应该要多调理的应该要注意局部的保暖的，饮食避免吃辛辣刺激的，多吃钙质和蛋白质的食物比较好的，可以用钙尔奇来治疗的。

月子里脚底板疼是什么原因？缓解月子脚后跟疼的方法有哪些？

女性朋友在月子期间会有各种各样的身体状况。在坐月子期间，女性朋友的身体尚未完全恢复，因此一些不利因素会导致一些疾病。

坐月子期间的足底疼痛也是其中之一。

当女性在坐月子期间遭受足底疼痛时，她应该注意良好的休息，这样发炎的组织可以休息并减少活动量，但她不能停止足部活动。活动量可以随着疼痛的重量增加或减少，避免在坚硬或不平的地方跑步，以减少足底筋膜承受的张力。每次步行后都会出现足底疼痛，脚后跟上的冰块也可以减轻疼痛感。治疗性鞋垫也可以用来支撑足跟的足弓位置，这可以减少足底筋膜的延伸，防止复发。

佩戴足弓垫可以提升脚跟，并在脚跟受压时减少冲击和压力。运动可以维持和控制脚底肌肉，缓解疼痛感。早上起床后，你可以坐在床边，双手放在前脚上，伸直脚趾，然后放松10秒钟。

重复这个动作十次，可以减轻脚底的疼痛。以上介绍如何治疗坐月子期间脚底疼痛。现在你应该知道一些事情了。

如果在坐月子期间脚底疼痛，你可以试试这些方法。你也应该按摩，选择最舒适的姿势，把你的脚放在大腿的另一半上，这样另一半可以帮助你根据关节运动的方向按压和揉捏。坐月子时脚底疼痛的原因有很多。

一旦发生，采取适当措施尽快解决是非常重要的。我们必须注意保暖，及时穿上稍厚一点的袜子，并尽量保护鞋跟。在冬天，我们应该更加注意不要刮大风，让我们的脚和腰受凉。如果疼痛明显，可以请专业人员帮助进行物理治疗和热疗以缓解疼痛。

你也可以在脚跟上贴一些中药，可以刺激周围神经，扩张血管，加速血液循环，在一定程度上缓解疼痛。

做月子脚后跟疼怎么办

你的这种情况可能是产后受风引起经络闭塞，是产后或人工流产术后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。