姨妈前入睡困难怎么办

姨妈前睡不着觉怎么办？拒绝安眠药

为什么月经前睡不着觉你的情况考虑是经前期综合症，月经来潮前出现，行经后症状就消失或明显减轻。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。

经前综合症是怎么回事经前综合症也被称为经前期综合症，是指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响，出现一系列精神和躯体症状，包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状，随月经来潮而消失的一种疾病。

经前综合症一般发生在月经前7-14天。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，等到月经来潮前两到三天最为严重，当月经来潮后就会突然消失。经前期综合症的发病率可达行经女性的50%，以20-30岁之间女性患病率最高。女性朋友可以通过在平时生活中加强锻炼，保持良好愉快的心情，保持良好的生活作息习惯，能有效缓解和预防经前综合症的发生。

本文详细介绍了女性月经前睡不着到底是怎么回事，也介绍了经前综合征到底是怎么回事。作为一名正常的女性，发生经前期综合征的概率还是非常高的，如果你发生了经前期综合征，那么你最好是积极采取措施来进行调理才好哦。

月经前睡眠不好怎么办

病情分析：你好，有的女性病人平时睡眠正常，但在月经来潮前、经行期间发生失眠，甚至通宵达旦不能入睡，经后即逐渐恢复正常。女性的情感受月经的影响，会发生“经前期紧张综合征”。

意见建议：建议进食清淡、易消化、富有营养的食物，并要做到少量多餐。

增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒，因此应予避免。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。

请问为什么每次大姨妈来之前，总是会感觉脾气暴躁，总会失眠好几天，焦虑，想睡却睡不着，无法入眠？

很多女性在月经来临之前会出现心烦、脾气暴躁的情况。主要是由于体内的雌激素和孕激素分泌平衡失调，所引起一系列的经前期综合征。

女性在月经之前，除了会出现心烦、脾气暴躁以外，还容易出现乳房的胀痛、头痛、小腹不适等正常的生理现象。

另外也有一些情绪的异常，比如说容易发怒、情绪不稳定、抑郁、焦虑、疲劳及睡眠、饮食及性欲的改变，以发脾气爱生气为最为常见。还有一些人则表现为无精打采、焦虑、忧伤、不愿与人交流、注意力不集中、偏执妄想等。又称为经前综合征，经前综合征的病因并不明确，可能跟精神因素、卵巢激素的分泌失调和神经递质的异常等因素有关。 经前综合症的表现有很多种，并且每个人的表现都会不同，严重程度也是因人而异。

如果症状不严重可以自行恢复，症状比较严重，可以在睡前喝杯热牛奶更有助于睡眠；在月经来之前饮食上宜清淡，不宜食太热性的食物，要注意休息，不要熬夜，精神放松，加强锻炼，适当的运动可以减少经前综合征的发生。晚间泡脚，有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，反应特别严重时就需要去医院，可能要在医生指导下用药物进行干预。 一般在月经过后，激素会自动得到调节，症状也会很快的缓解。

因此在月经之前出现心烦、脾气暴躁的时候，应该注意自我的保健，经期要合理的饮食，有助于镇定情绪、解除烦躁。还可以进行健身运动，做比较轻柔的运动，也可以减轻或者消除不适感。