寝室没带枕头怎么办啊

没有枕头你们怎么睡

据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。

下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

一般住宿的话，床上的东西需要带被子枕头还有什么？应该要铺在学校宿舍的床上的要不要带床垫？

一般都是不需要带的。学校宿舍的床上有床垫的，被子和枕头也可以统一购买。

如果学校离家里远的话。

建议只需要带棉絮。就是冬天冷时候盖得。其他得东西就地购买吧。可以买学校准备的。

也可以买你学长学姐卖你的生活用品。宿舍管理制度为了加强规范管理，特制管理制度如下：一、不准倒床吸烟、乱丢烟头。二、不准乱拉搭设电线，灯泡限60W以下。

三、不准使用电炒锅、电炉、电饭煲及用明火做饭取暖。四、不准随地吐痰或大小便。五、不准乱倒脏水和各种杂物，室内生活用具摆放整齐，室外做好卫生环境，每周六集中室内外消毒一次，并由专人检查卫生工作。

马上开学了要住校了第一次住校求经验啊学校床怎么铺的带枕头被子还有呢用什么铺睡起来比较软

住校首先搞清楚学校是否提供床上用品，如果不提供，则铺床最好使用厚度适中的棉絮床垫。不要太软，太软对于学校生活也不是特别好，枕头不要带太厚的，最好是没有太多弹性的枕芯。

被子就根据季节来吧。

睡觉没有枕头有什么危害

现在有不少人都会认为不枕枕头睡觉能让脖子和背部平行的休息，可以防止驼背，这种说法是不正确的。因为睡觉不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。

而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

而且不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成，而且人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能够保证颈椎的生理功能的正常。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

如何保持正常的生理弧度，就要看看你如何选着枕头了。万病之源起于脊椎，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。

白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

没有枕头睡觉会怎样??什么样子的枕头最好?

不枕枕头易“落枕” 俗话说“高枕无忧”，其实不然。黄国志说，长期使用高枕，颈椎会过度前屈，改变其正常的弯曲度，颈椎间的平衡随之打破，可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。

久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。

因此，黄国志提醒，睡眠时不应用高枕，应用符合颈椎生物力学要求的枕头，保持颈椎的生理性前曲。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。枕头过低，还会使头部充血，造成眼睑和脸上浮肿，下颚因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

不垫枕头睡觉，人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，容易做噩梦。平时仰卧又容易张口呼吸，会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由此过分伸拉，疲劳而痉挛、疼痛，活动受限制，出现“落枕”。

对习惯侧卧的人，黄国志说，枕头的高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。选枕头学问大市面上形形色色的枕头，有的价格高达一两千元，有的才十几元，作为市民该怎样看待这些枕头呢？黄国志说，不可否认，价格一两千元的枕头无论从形状还是质量上来看，都是非常不错的，这种枕头用的材料是零压力慢回弹的海绵，这种海绵的功能就是根据人颈椎本身的生理曲度自动垫到脖子上。而几十元的枕头，尽管在形状上符合要求，但是使用的寿命不长，一般只有几个月就变形了。

许多人选择枕头看重的是枕头的质量如何，睡起来舒不舒服，外观好不好看。黄国志说，这是对枕头认识的一个误区，买枕头重要的是它的形状，它在枕了一段时间后会不会变形？枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对颈椎病患者的颈椎损伤尤甚。因此，枕头的外形和质地对颈椎病的预防及治疗很重要。

颈椎健康该怎么选枕头？枕头的长度：一般来说在40~60厘米即可（以超过使用者的肩宽15厘米左右为宜），它可确保在睡眠体位变化时，始终能承托颈椎。枕头的高度：应保持在人仰卧时与他自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微拉开，而在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度，这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。枕头过高或过低，都不适宜，一般以10~12厘米为好。枕芯：要有一定的硬度和透气性。

买枕头时可以用拳头来测试枕头：打一拳下去，枕头下陷；5分钟后，如果枕头可以恢复到原状，就是一个好枕头，这是测验它的弹力。接下来是承托力，有条件的话，可以在枕头上试睡两分钟，如果起来时感觉很舒服，那个枕头就可以，如果感到头向后仰，或头被抬起，就是过低或过高了，就不太合适。颈椎疲劳该怎么选枕头？对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需察看其在正常睡眠后枕头的形状是什么样子，然后根据它来调整枕芯的质地及是否充盈，需要反复观察、反复调整直至合理。对于那些颈椎生理曲度变直甚至反张的患者，经治疗后生理曲度发生改变，需及时调整枕芯。

而对于在治疗过程中的患者，更应根据病情适当调整枕头。若在短时间内，需较大力量的牵引力时，可选择长柱形枕；若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头；若以四肢麻痛等感觉为主要表现症状，则选择枕头可略高些。人到20岁以后，破骨细胞生长大于成骨细胞，骨头关节部位最先出现磨损，对于常年保持同一坐姿、低头工作的人来说，颈椎骨很容易蜕变。因此，市民选择枕头应先对自己的颈椎有所了解，特别是那些开始感觉到有颈椎病趋向的市民，建议拍颈椎X光，然后在康复科专业医生的指导下选择合适的枕头。

建议使用那种两头高，中间低一些的枕头。